Terveys ja hyvinvointi

10 minuuttia Jooga ja 7 stressiä helpottamalla asanaksia, joka nuorentaa sinua

10 minuuttia Jooga ja 7 stressiä helpottamalla asanaksia, joka nuorentaa sinua

Kun olet stressaantunut, se tuntuu kuin loukkuun tai vangittu oman tunteet. Sinusta tuntuu kauhea ja painoi. Tämä uppoaminen tunnetta tavallaan sitoo teitä ja et tiedä miten päästä pois siitä.

Olemme niin sekaisin elämää ja työtä, joka ylitöistä mielemme, ja lopulta tekevät enemmän kuin kehomme on ylipäänsä mahdollista. Tämä aiheuttaa stressiä. Ylityöllistettyjä mieli ei rauhoittua nopeasti, mikä tarkoittaa ette rentoutumaan. Ja sitten, alatte huolestua, ja huoli aiheuttaa stressiä. Stressi on erittäin epäterveellistä. Se tekee sinut sairaaksi. Se vaikuttaa kielteisesti fyysistä, psyykkistä ja henkistä hyvinvointia. Se tekee elämän kurjaksi. Sivuhuomautuksena, kun olet stressaantunut, sinun on taipumus saada paljon painoa. Siksi on välttämätöntä ottaa rennosti, jos haluat olla tuottavasti ja onnellinen.

Miten Jooga auttaa sinua pääsemään eroon stressistä?

Jooga ja stressi - Miten ne liittyvät toisiinsa? Kun joogaa, olet taipumista kehon ja venyttämällä sitä. Tämä auttaa vapauttamaan kaikki loukkuun stressiä lihaksia. Se energisoi teitä ja auttaa rentoutumaan täysin. Myös kun yhdistää hengitys workout, mielesi rauhoittuu kokonaan, ja edelleen rentouttaa aivan kehosta. Tietenkin kaikki tämä tapahtuu, kun työskentelet, mutta myönteiset vaikutukset kestävät koko päivän, joten voit olla parempi elämänkatsomus ja mikä sinusta entistä tuottavampia kuormittamatta sinut alas.

load...

7 Tehokas Asanat Vuonna Jooga stressin helpotus

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Sitä kutsutaan myös Easy aiheuttaa. Siinä on hämmästyttäviä etuja. Se pitää sinut maadoitettu ja edistää sisäistä rauhallinen, koska se avaa lantion ja pidentää selkärangan, antaa sinulle monistettu tilan rauhallisuutta. Kun Käytännössä tämä aiheuttaa, lievittämään itsesi sekä fyysistä että henkistä uupumusta, ja siten, olet stressitön!

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: Sukhasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Utkatasana

Utkatasana tai puheenjohtaja Pose on tietenkin hämmästyttävä asanoista vahvistaa jalat ja yläselän koska siinä ei vain polttaa rasvaa, mutta myös auttaa keskittymään.

load...

Tämä on haastava asana joka auttaa de-stressiä. Te pyrkii täydellinen aiheuttaa, sinun on pakko ottaa mielesi pois stressiä ja tunteita. Tämä asana on haastava ja dynaaminen - se nostaa sykettä ja auttaa rentoutumaan.

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: Utkatasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Uttanasana

Tämä asana on pysyvä eteenpäin mutka. Se on yksi parhaista jooga aiheuttaa stressin helpotus. Se säilyttää oikea taho toiminnan hermostoon ja parantaa verenkiertoa koko kehossa. Se ulottuu ja rentouttaa selkärangan, mikä parantaa joustavuutta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: Uttanasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Kapotasana

Paljon jännitteitä tallennetaan lantion. Kun harjoittelet hip töikseen kuten Kapotasana tai Pigeon Pose, se kauniisti vapauttaa kaikki jännitys. By Näyttää siltä, ​​asana on sekä epämukavaa ja intensiivistä. Mutta kun haasteen vastaan ​​ja helpottaa siihen käyttämällä hengitystä opastaa sinua, sinun on tyydyttävä vapauttamaan stressiä, yhdessä muiden edut vain päästää irti.

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: Kapotasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana on hämmästyttävä selkärangan kierre. Käänteitä toimivat suuri detoxes ja myös auttaa rakentamaan terveen selkärangan. Kun harjoittelet asana, mielen ja kehon rauhoittuu kuin kehon läpi täydellisen Detox, ja kaikki stressi ja jännitys on helpottunut. Kehosi toimii tehokkaammin.

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: Ardha Matsyendrasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Salamba sirsasana

Seisoa päällään, kun kohdistettu oikein, rauhoittaa mielen ja vahvistaa kehoa. Päinvastainen verenkiertoa helpottaa ahdistusta. Tällä asana, sinulla on taipumus keskittyä hengitystä ja kehon on läsnä. Kun Käytännössä tämä aiheuttaa, sydämesi on levännyt koska veri ei tarvitse pumpata takaisin ylös alavartalon, koska se tekee, kun seisot.

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: salamba sirsasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Shavasana

Shavasana tai Corpse Pose on perimmäinen myöstöllä asana. Saat harjoitella asana lopussa jokaisen joogaten, ja se on epäilemättä yksi kaikkein rentouttava ja rauhoittava asanas. Kehosi kuljetetaan syvään lepotilassa. Siksi verenpainetta laskee, ja hermosto on rauhoittunut. Tämä asana edistää myös nukkua siinä tapauksessa kaikki stressi tekee sinulle Insomniac.

Jos haluat tietää enemmän tästä asana, klikkaa tästä: Shavasana

Takaisin sisällysluetteloon

Meillä on yksi kauniin elämän, mikä meidän on elettävä täysillä. Tällaisessa tilanteessa ei ole sijaa stressiä. Ja vaikka olemme tehneet sille paikka, on aika pistää se pois. Millä tavalla? Käytäntö jooga. Oletko koskaan harjoittanut joogaa lämpöjännityksen? Miten se toimii sinulle? Jaa kokemuksesi kanssamme kommentoimalla alla.

 

load...