Terveys ja hyvinvointi

20 perunan (Aloo) hyvää hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

20 perunan (Aloo) hyvää hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Ajattele rento iltapäivä kotona ja mahdollisuudet ovat sinun ajatella täydellinen aika sohvalla, mutustellen ihanuuksia sipsit!

Perunat ovat olleet olennainen osa kaikkien ruokavalioon. Nämä ovat yksi yleisimmin käytetty vihanneksia, joita löytyy lähes joka keittiössä ympäri maailmaa.

Tietoja Peruna

Tyypillinen peruna voidaan kuvata tärkkelyspitoista kasvimateriaalia, joka kuuluu Solanaceae tai belladonna perhe, joka sisältää myös tomaatit, munakoisot, paprikat, ja tomatillos. Turvonnut osa maanalaisen varren kutsutaan mukula on syötävä. Tämä on se osa, joka kutsumme peruna ja se tarjoaa ruokaa vehreässä kasvin osasta. Perunat, joka tunnetaan myös nimellä 'aloo' in Hindi, 'Alu Gadda' teluguksi, 'Urulai Kizhangu' tamiliksi, 'Urula Kizhangu' in Malajalam, 'Aaloo Gadde' kannadaksi, 'Batata' gudzaratiksi, 'Batata' marathiksi ja 'Gol Alu' in Bengali ovat käytettävissä ympäri vuoden ja korjataan tavallisesti kuukausittain.

Ottaen huomioon, että perunat ovat neljänneksi suurin food jälkeen riisin, vehnän ja maissin, ne ovat erottamaton osa maailman ruokaa. Ne ovat tärkeä peruselintarvike ja johtaviin vihannessato maailmassa. Nämä vihannekset voi mahtua lähes jokaisen astian ja siten niitä pidetään comfort food.

Ravitsemukselliset Aspect

Sen lisäksi, että herkullisia keitettynä, perunat ovat melko ravitsevia. Niillä on korkea pitoisuus hiilihydraatteja ja C-vitamiinia perunat tarjoavat useita terveyshyötyjä. Myöhään, kosmeettiset hyödyt perunat on myös tunnistettu.

Iho Edut Peruna

Sen lisäksi, että käytetään ravinnonlähde, perunat on tärkeä rooli ihonhoito samoin. Kuten edellä on mainittu, ne ovat runsaasti C-vitamiinia, joka on elintärkeää ylläpitää ihon terveyttä. Siten tämä tärkkelyspitoinen kasvi on hyötyä iholle seuraavilla tavoilla.

1. Poistaminen tummia

Perunat ovat luonnollinen alle silmien kirkasteiden ja niin soveltaen peruna mehua tai perunat suoraan teennäinen voi karkoittaa tummat silmät renkaita.

Kuinka käyttää

  • Kuori ja viipaloi raaka peruna suuriksi paloiksi.
  • Sijoittamalla ne kankaalla tai nenäliina, liimaa ne silmäsi 15-20 minuuttia.
  • Pestä pois lämpimällä vedellä.
  • Muutoin tämä säännöllisesti, vähentää tummia merkittävästi.
  • Voit myös hakea perunaliemestä silmäsi pumpulitupolla hiipuu tummia.

2. Käsittelyssä ryppyjä

Peruna pidetään tehokas anti-aging kauneutta aineen, erityisesti torjuttava ryppyjä. Säännöllinen käyttö perunamehussa luojana tervettä hehkua iholle. Se auttaa myös pehmentää ihoa sekä pitää rypyt loitolla.

3. Hoito tummia täpliä

Perunat ovat luonnollinen tapa hiipumassa pois ne tummia täpliä.

Kuinka käyttää

  • Jos sinulla on mustia kasvoja, voit sekoittaa kuoritut perunat tehosekoittimeen
  • Seuraavaksi soveltaa niitä naamaasi.
  • Anna hieronta
  • Niin älä kuorinta 5 minuuttia
  • Kun valmis, huuhtele puhtaalla vedellä.

4. Poistaminen kasvojen viat

Kasvojen viat vaikuttavat haitallisesti ulkonäköä ja peruna mehu on suuri luonnollinen tapa päästä eroon niistä.

Kuinka käyttää

  • Käytä kylmä peruna mehua päivittäin kasvojen huuhtelu
  • Tämä voi auttaa sinua pääsemään eroon viat
  • Se auttaa paljastamaan selkeä ja täydellinen iho.

5. Hoito Sunburns

Perunat ovat ihania hoitoon auringon palanutta ihoa.

Kuinka käyttää

  • Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on paikka kylmää peruna viipaleet tuhoalueilla
  • Vaihtoehtoisesti voit hietakampela perunaliemestä paikan päällä.
  • Tämä antaa sinulle rauhoittava ja jäähdytys tunne sekä vähentää rusketus.

6. Ihon vaalentamiseen

Perunat ovat luonnollinen ihon vaalentamiseen ainetta.

Kuinka käyttää

  • Levitä naamio raastettua raaka peruna naamasi ja huuhtele vedellä 30 minuutin kuluttua.
  • Käyttämällä tätä säännöllisesti tekee kasvosi sileä, puhdas ja kirkas sekä vähentää kasvojen turvotusta.
  • Voit myös hakea sekoitus sitruunaa ja perunan mehut keventää ihoa luonnollisesti.
  • Tämä toimii lievä valkaisuainetta ihoa ja tuottaa nopeita tuloksia.

7. Peruna kuivalle iholle

Jos sinulla on kuiva iho, perunoita auttaa aina pehmeä iho tuntuu minuuteissa.

Kuinka käyttää

  • Tee kasvonaamion sekoittamalla raastettu peruna puoli tl rahka.
  • Levitä se naamasi 20 minuuttia ja sitten se pestään pois.
  • Tämä toimii anti-aging naamion kosteuttaa ihoa sisältäpäin
  • Se auttaa myös täydentää kosteutta ihon kuivuminen tasoittaa juonteita tehokkaasti.

8. Nosto kuolleita ihosoluja

Perunat voi myös poistaa kuolleet ihosolut kasvoihin.

Kuinka käyttää

  • Voit hakea raastettua kuoritut perunat naamasi 10 minuuttia
  • Kun valmis, huuhtele puhtaalla vedellä.
  • Muutoin tämä säännöllisesti nuorentaa ihoa.

9. Luonnollinen puhdistusaine

Peruna voidaan käyttää luonnollisena kasvojen puhdistusaine.

Kuinka käyttää

  • Tätä tarkoitusta varten, leikkaa yksi kurkkua ja yksi peruna keskipitkän palasiksi
  • Nyt yhdistelemään tehosekoittimessa 20 sekunnin ajan.
  • Lisää seuraavaksi teelusikallinen ruokasoodaa ja vähän vettä seokseen.
  • Voit käyttää tätä seoksen puhdistaa kasvosi. Tämä tekee ihon enemmän kiiltävä ja virkeänä.

10. Hoito ihottumat, kutinaa ja hyönteisten / Pest Bite

Kuinka käyttää

Ihottuman, kutinaa ja hyönteisten puremat:

  • Laita siivu raaka peruna teennäinen muutamaksi minuutiksi.
  • Tämä tulisi tehdä useita kertoja päivässä nopeaa helpotusta.

11. Poistaminen silmien turvotusta:

Poistaa turvotusta silmien ympärillä:

  • Levitä sekoitus kurkku ja peruna mehu naamasi, erityisesti silmien ympärillä.
  • Kurkku sisältää askorbiinihappoa ja kofeiinihapon taas peruna on nestemäinen tärkkelys ja catecholase.
  • Nämä kaksi ainesosat toimivat hyvin vaalentamiseen ihon sävyä ja hoitoon turvotusta silmissä.

Hiukset Edut Peruna

Sen lisäksi, että hienoa ihoa, perunaa käytetään yhdessä muiden ainesosien voivat hyötyä hiukset. Joitakin tapoja, joilla perunan voi hyödyttää hiukset ovat seuraavat:

12. Edistää terveet hiukset

Perunat ovat hyvä luonnollinen ainesosa auttaa saavuttamaan terveet hiukset.

Kuinka käyttää

  • Blend raastettua raaka peruna tasaiseksi tahnaksi ja purista vesi pois.
  • Sekoita vesi yhdellä kananmuna, 3 tippaa sitruunamehua ja juustoaine (lisävaruste).
  • Sovelletaan tämän hiuksia päänahka latvaan ja pestä pois jälkeen 20-25 minuuttia
  • Käytä normaalia shampoota ja lämpimällä vedellä saada luonnostaan ​​terveellistä ja kiiltävät hiukset.
  • Maskia tulee käyttää kerran 20 päivän parhaan tuloksen.

13. Hoito harmaita hiuksia

Peruna voidaan palauttaa harmaita hiuksia.

Kuinka käyttää

  • Voit valmistaa omat hiusvesi keittämällä perunankuoret pannulla vettä, joka on juuri tarpeeksi peittämään ne.
  • Kanta vesi rummussa tai lasi.
  • Käytä tätä vettä huuhteluun hiukset pesun jälkeen sitä tavalliseen tapaan.
  • Tämä tummentaa hiukset takaisin sen luonnollisen värin.
  • Tätä pitäisi seurata uskonnollisesti jokaiselle vaihtoehtoiselle hiusten pesu saada parhaat tulokset.
  • Vaihtoehtoisesti voit käyttää normaalisti keitettyä perunaa vettä, jos olet valmistautuu mitään lautasen perunasta.

14. Peruna Hiustenlähtö

Hiustenlähdön estämiseksi, voit tehdä hiusten naamio sisältää perunan ja hunajaa.

Kuinka käyttää

  • Tätä tarkoitusta varten, kuori peruna ja puristaa mehua.
  • Sekoita 2 rkl perunan mehua 2 rkl aloe vera ja 1 rkl hunajaa.
  • Levitä tämä seos juuret ja hieronta päänahkaa kanssa.
  • Peitä hiukset suihku korkki ja jätä 2 tuntia.
  • Pestä pois miedolla shampoo.
  • Tämä naamio olisi sovellettava kahdesti viikossa parhaan tuloksen.

Terveellisyys perunan

Olkaamme vilkaista peruna terveyshyötyjä:

15. Beat niissä monissa Ruoka Pangs

Yritätkö laihduttaa tai joilla on usein ruokaa synnytystuskissa? Toisin mitä uskotellaan, perunat ovat todella hyviä teitä. Perunat ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja ravinteita. Sen sijaan, että haitallisia, oikein keitetty uusi peruna on vain 26 kaloria se tekee sen erittäin hyvä valinta, kun olet dieetillä.

Perunat on alhainen glykeeminen indeksi sijoitus, joka tekee siitä täyte. Kuten monimutkaisia ​​hiilihydraatteja se hajottaa paljon hitaammin kuin sokeri, keksit ym se on paljon enemmän täyte. Ottaa peruna lounaalle pitää vatsasi täynnä ja pitää niitä elintarvikkeiden cravings pois. Lisäksi olisi huomattava, että ravitsemuksellinen sisältö vaihtelevat tyypin perunan ja alueen tuotteita. Tapa peruna on tuotettu tulee myös huomioon, mutta siitä huolimatta se voi olla hyvä lisä ruokavalioon.

16. Get A-vitamiini Boost

Perunat olivat syöneet 19th Century Englanti ja Espanja merimiesten suojautua keripukki. Perunat ovat runsaasti C-vitamiinia, tarvitaan vitamiinin lisätä koskemattomuutta. Väliaine peruna (150g) kanssa ihon ehjä säädetään 27 mg, lähes puoli on suositeltava päivittäinen saanti C-vitamiinin Potato etuja ovat hyvä määrä B-vitamiinia, ja mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia fosforia, sinkkiä ja rautaa.

17. Hyvä ruoansulatuselimistön

Perunat on enimmäkseen hiilihydraatteja eivätkä sisällä rasvaa tai proteiineja, jotka tekevät siitä hyvän valinnan niille, jotka eivät pysty sulattamaan kova elintarvikkeita. Ole varovainen, sillä liian paljon saanti perunoita voi johtaa happamuus.

18. Sydän- ja verisuonitaudit

Perunat ovat hyvä lähde hiilihydraatteja, proteiinia, kalsiumia, niasiinia ja vitamiinit C ja B-kompleksi. Näiden avulla voidaan torjua sydänsairauksien ja pitämään verenpaine normaali. Perunat sisältävät karotenoideja, joilla on keskeinen rooli pitää sinut kunnossa ja terveenä. Se sisältää myös flavonoideja, jotka pitävät huonoa kolesterolia alhainen.

19. Suuri kuidun lähde

Perunat ovat suuria, koska ne sisältävät hyviä määriä kuitua. Kuitu auttaa tervettä suolen ja pitää ruoansulatuskanavan onnellinen. Jos kärsit huono suolen, yritä syödä keitettyjä perunoita, jätetään jäähtymään. Tämä auttaa lisäämään sulamatonta tärkkelys peruna, auttaa hyvässä suoliston liikkeitä.

20. Pidä Stressi loitolla

Perunat ovat suuria määriä B6-vitamiini auttaa solujen korjaus. Lisäämällä se omaan ruokavalioon seuraa suurempi solujen uusiutumista ja johtaa hyvällä tuulella ja vähemmän stressiä. Välittäjäaineiden, eli serotoniinin ja dopamiinin tehdään B6-vitamiini, jota tarvitaan sääntelyä mieliala.

Miten valita ja tallentaa?

Valinta

Nykyään perunat ovat helposti saatavilla useimmissa myyntipisteissä pakattuina, muovipussiin. Mutta se on aina parempi ostaa niitä yksittäin irtotavarana näyttö niin, että voit kunnolla tarkastaa niitä merkkejä hajoamisen tai vahinkoa. Lisäksi, koska muovipussit eivät ole rei'itetty, ne voivat aiheuttaa build-up kosteutta, joka vaikuttaa kielteisesti perunoita.

  • Vaikka ostaa perunoita, valita ne, jotka ovat sileä ja kiinteä iho ilman silmiä tai värjäytymiä.
  • Vältä perunat, joiden on rypistynyt tai nahistuneita nahat, pehmeä tummia alueita, ituja, haavoja tai mustelmia ja vihreä väri.
  • Vihreä hiven perunat tulisi erityisesti välttää, koska ne sisältävät myrkyllisiä alkaloideja, kuten solaniini muodostettu johtuvat altistumisesta valolle.
  • Tämä alkaloidi paitsi luojana toivottuun maun lisäksi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten verenkierto- ja hengityselimistön masennus, ripuli ja päänsärky.
  • Perunat ituja tulisi myös välttää, sillä ne ovat vanhoja.
  • Jos ostat perunoita pussissa, se tulee tarkistaa kunnolla hävitä mätä peruna, koska se voi pilata muita.
  • Usein kaupat tarjoavat puhdistaa perunoita, jotka ovat hieman kalliimpia. Kuitenkin, nämä tulisi välttää, koska niiden suojaava kerros on poistettu pesemällä, mikä tekee niistä alttiimpia bakteerien.
  • Uudet perunat olisi suosittava keittämiseen ja salaatteja, koska niillä on ohuempi iho ja ovat kiinteämmät.

Varastointi

Tallentamiseen perunat kunnolla on myös yhtä tärkeä.

  • Sikäli kuin varastoinnin osalta, perunat tulisi säilyttää viileässä, pimeässä ja kuivassa ja asianmukaisesti tuuletetussa paikassa lämpötilassa 40F ja 45F. Korkeampia lämpötiloja tai jopa huoneenlämmössä saa heidät itää ja kuivata.
  • Root kellarit ovat varsin sopiva tarjota tällaista ympäristöä.
  • Vaihtoehtoisesti perunaa voidaan säilyttää viileässä, pimeässä kaapissa tai kellarissa.
  • Niiden ei pitäisi olla alttiina auringonvalolle, koska valo laukaisee muodostuu myrkyllisiä Solaniini.
  • Niiden ei pidä säilyttää kylmässä, koska se aiheuttaa niiden tärkkelystä saada muunnetaan sokeria heille makea maku.
  • Lisäksi niitä ei pitäisi säilyttää lähellä sipulia koska kaasuja, jotka ne päästävät aiheuttavat sekä vihanneksia kääntyä huono.
  • Perunat tulee säilyttää säkkikangas tai paperipussiin.
  • Kypsät perunat säilyvyysaika on 2 kuukautta. Ne olisi tarkistettava usein hävittämään itäneet tai nahistuneita niitä, koska ne saattavat vaikuttaa haitallisesti laatuun muille.
  • Uudet perunat, on enemmän pilaantuvat voidaan varastoida jopa viikon.
  • Keitetyt perunat voidaan säilyttää jääkaapissa useita päiviä, mutta se ei ole suositeltavaa pakastaa niitä, koska ne ovat yleensä vetistyä lämmittämisen jälkeen.
  • Peruna sisältää lähes 80% vettä, joka erottaa tärkkelyksestä tehdä lämmittää peruna lautasen vetistä.

Vinkkejä Käyttö (Cooking / syöminen)

Perunat tulevat luokkaan maukasta ja täyttämällä vihanneksia joka pärjäisi hyvin kaikkia aineosia. Paitsi että niiden iho syötäviä, mutta myös suuri ravintokuidun lähde. Siten ne voidaan keittää niiden nahat saada eniten ravintoarvon tästä kasvi. Perunat on korkea kaloreita, mutta ne ovat myös melko terve vihannes.

  • On suositeltavaa pestä perunat juuri ennen keittämistä niitä.
  • Ne tulee pestä juoksevan kylmän veden alla ja mikä tahansa syvälle silmiin ja mustelmia tulee poistettiin kuoret veitsellä.
  • Jos olet kuorinta niitä, voit tehdä sen kanssa kasvis strippari, poistamalla vain ohut kerros ihoa säilyttämään ravintoaineita, jotka sijaitsevat ihon alle.
  • Puhdistaa ja leikkaa perunat ei tulisi altistaa ilmalle välttää värin.
  • Jos se ei ole mahdollista keittää heti leikkauksen jälkeen, ne tulisi sijoittaa kulhoon kylmää vettä, johon olet lisännyt hieman sitruunamehua.
  • Tämä estää niitä pimenevän sekä auttaa säilyttämään muotonsa kypsennyksen aikana.
  • Lisäksi niitä ei pitäisi keittää rautaa tai alumiinia ruukuissa tai leikataan hiiliterästä veitsi, koska ne ovat herkkiä tiettyjen metallien, jotka voivat aiheuttaa niiden värjätä.

Herkullinen perunaruoat

Perunat voi keittää monella tavalla. Alla on muutamia vinkkejä, joilla voit tehdä useita herkullisia peruna ruokia:

  • Uudet perunat ovat herkullisia keitettäessä. Ne voidaan drizzled kevyesti oliiviöljyllä ja sitten kaivoin tilli ruohoa.
  • Keitetyt perunat voidaan soseuttaa paahdettua valkosipulia ja oliiviöljyä tehdä herkullisia valkosipuli perunamuusia ja kauden suosikki yrttejä.
  • Perunat voidaan yhdistää paloina tonnikalaa ja höyrytettyjä vihreitä papuja pukeutunut öljy ja etikka valmistella klassinen ruokalaji 'Salad Nicoise'.
  • Perunat voi myös leivotaan tekemään herkullisia astia. Tätä tarkoitusta varten, hankaa perunat hyvin ja puhkaista ihonsa vartaassa tai haarukalla, jotta höyry pääsee ulos. Tekemään ihon raikas, voit hieroa kevyesti öljyllä tai voita. Jätä ne kuivana, jos haluat tarjous iho. Nämä olisi sijoitettava esilämmitettyyn uuniin ja paistetaan noin yhden tunnin ajan. Prick ihonsa tarkistaa fluffiness.
  • Perunat voi myös höyrytetty käärimällä ne alumiinifolioon. Niiden rakenne on erilainen kuin uuniperunoita, koska ne sisältävät omat kosteutta.
  • Voit tehdä namia lautasen yhdistyvät perunamuusia ja voita. Tätä tarkoitusta varten, kuumenna ruokalusikallinen voita jokaisen perunan kunnes se sulaa ja sitten lisätä maitoa tai kevyt kermaa, joka on kuumennettu muttei kiehautetaan. Sekoitetaan tämä neste jokaisen peruna, jotta ne sileä ja pehmeä. Varmista, ettei liikaa voittaa seoksella niin, että perunat pysyvät pehmeinä ja kostea, mutta yritys tarpeeksi pitämään muotonsa.

Varovaisuus

Peruna ituja ovat vain varoitusmerkkejä, jotka kertovat peruna on tehty kemiallisia reaktioita ja että se ei ole enää terve.

Perunan yli-kypsyy, hiilihydraatit mukulan saada muunnetaan sokereiksi, ja nämä tehdään edelleen muuntaminen alkaloidien tunnetaan solaniini ja alfa-chaconine. Sattumalta nämä alkaloideja ovat erittäin keskittyneet varret, lehdet, peruna ituja, ja sekä vihreä iho ylikypsiä perunoita.

Niiden määrä alkaloidien läsnä riippuu säilytysolosuhteet ja ikä perunat.

Jos näet roikkuva perunat vihreä iho ja ituja, kun ostaa, sinun pitäisi nyt olla tietoinen tarpeeksi tietää, että he voivat mahdollisesti myrkyttää sinua.

Mutta jos olet törmännyt kiinteitä perunoita ituja, voit turvallisesti olettaa, että muuntaminen tärkkelyksen myrkyllisiä alkaloideja ei ole vielä tapahtunut, ja että perunat ovat turvallisia. Voit jopa poistaa idut olla erityisen turvallinen.

Oireita Peruna myrkytykset

Peruna kasvi myrkytyksen, jota kutsutaan myös Solanum tuberosum myrkytyksen, voi ilmetä, jos syöt vihreä- nyljetty perunaa tai perunan ituja.

Jotkut oireet perunan myrkytyksen ovat:

  1. Solaniini ja alfa-chaconine tuottaa lieviä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kouristukset, oksentelu ja ripuli, jos niiden annos on pieni.
  1. Jos myrkytys on vakavampi, oireesi myös olla vaikeampi ja ahdistavaa. Mikä tarkoittaa saattaa ilmetä vakavia neurologisia ongelmia yhdessä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten:
  • Delirium (1)
  • Ripuli
  • Laajentuneet pupillit
  • Kuume
  • Hallusinaatiot
  • Päänsärky
  • Järkyttää
  • Hypotermia (2)
  • Halvaus
  • Järkyttää
  • Hidas
  • Hidastunut hengitys
  • Vatsakipu
  • Näköongelmia
  • Oksentelu

Kuinka hyvin toipua peruna myrkytys riippuu paljon alkaloidikr nautitun ja kuinka nopeasti saat hoitoa ja lääketieteellistä apua. Peruna myrkytys oireet voivat kestää 1-3 päivää. Sairaalahoitoa voi myös olla tarpeen. Jopa kuoleman, koska peruna myrkytys on myös raportoitu, mutta se on harvinaista (3).

Miten Myrkytys peruna ituja välttää?

  1. Tämä voidaan välttää helposti tallentamalla perunaa oikein, syömistä varhain ostaa niitä ja katkaisemalla vihreä peruna iholle ja ituja, jos ne ovat läsnä kiinteitä perunoita. Aina bin roikkuva, vanhat perunat ituja.
  1. Myös valita vain kiinteitä perunoita ilman ituja ostaessaan niitä supermarketista.
  1. Versoa muodostuminen kiihtyy, koska lämpöä, kosteutta ja valoa. Joten varmista tallentaa perunaa pesemätön, viileässä, pimeässä ja kuivassa paikassa, jos niitä ei voi syödä heti.
  1. Säiliö pitäisi mahdollistaa asianmukaisen ilmavirtauksen ja estää kertyminen kosteutta.
  1. Tapa, jolla kokki perunat voi myös määrittää pitoisuuden solaniini ja alfa-chaconine. Paras tapa vähentää alkaloidi myrkyllisyys on paista perunoita korkeissa lämpötiloissa (170 astetta).

Luultavasti koskaan ollut niin paljon tutkimusta tästä erittäin tärkeä kasvi, joka on osa lähes päivittäistä elämää. Nyt kun tiedät sen monia terveydellisiä etuja, olemme varmaan näyttää sen enemmän rakkautta. Napata suosikki peruna lautasen heti ja tiesi hyvää terveyttä!