Terveys ja hyvinvointi

7 Tehokas Jooga kasvattaa aivo-tehoa

7 Tehokas Jooga kasvattaa aivo-tehoa

Aivot hieno elin kykenevä uskomatonta. Suojella järki ja hyvinvoinnin pitäisi olla etusijalla. Monet tekijät kärjistyä aivoihin, jolloin psykiatristen sairauksien kovettua. Tämän välttämiseksi vahvistaa ja ylläpitää aivojen ominaisuuksia harjoittelemalla seuraavat 7 jooga aiheuttaa.

Sitä ennen, nyt selvittää, miten lisätä aivokapasiteetin jooga.

Jooga lisätä aivokapasiteetin

Aivot lihas ja tarvitsee liikuntaa toimivampi. Jooga on paras liikuntamuoto, joka parantaa aivotoimintaa. Stressiä ja ahdistusta voi aiheuttaa aivoihin toimintahäiriöitä, ja sitähän jooga voi auttaa välttämään. Jooga säätelee Kiertäjähermo joka käsittelee elimistön mielialaa ja stressiä. Se eroaa muista aivojen parantaa harjoitukset kyvyssään helpottaa oikea hengitys malleja, jotka auttavat paljon rauhoittava kehon ja virkistää mieltäsi.

Jooga aivokapasiteetin - 7 Tehokas Poses

  1. Padmasana (Lotus Pose)
  2. Vajrasana (Diamond Pose)
  3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
  4. Paschtimottanasana (Istuva Välitä Bend)
  5. Halasana (Plough Pose)
  6. Mayarasana (Peacock Pose)
  7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana tai Lotus Pose on synonyymi suuri tarut liittyvät Lotus. Lotus pidetään symboloi puhtautta, valaistumisen, ja irtoaminen. Padmasana on meditatiivinen aiheuttaa joka toimii parhaiten, kun tehdään aamulla eikä välttämättä tyhjään vatsaan. Pidä tämä keskitason Hathajooga aiheuttaa vähintään 1-5 minuuttia.

Edut: Padmasana rentouttaa mielen ja rauhoittaa aivoja. Se antaa hyvän venytys nilkat ja polvet, tekee lantiota joustavampia, ja parantaa ryhtiä. Padmasana herättää chakrat elimistössä ja kasvattaa tietoisuutta.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: Padmasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana tai Diamond Pose on polvillaan harjoitus, johon yleensä liittyy hengitys harjoituksia. Harjoitellaan Vajrasana mahdollistaa kehon tulla yhtä vahva kuin timantti. Toisin kuin muut jooga asanat, Vajrasana on harjoiteltu aterian jälkeen. Pidä tämä Alkeistason Vinyasa Jooga aiheuttaa vähintään 5 - 10 minuuttia.

Edut: Vajrasana aids asianmukaista ruoansulatusta ja säännöllinen käytäntö, eliminoi ummetus. Se taistelee vatsavaivoja ja torjuu happamuutta. Asennon auttaa elimistöä rentoutumaan ja vilkastuttaa verenkiertoa. Se myös parantaa joustavuutta alavartalon ja ääniä lihaksia.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: Vajrasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana tai Puolet Herra kaloista Pose on nimetty salvia Matsyendranath. Se on puoli selkärangan twist lukuisia muunnelmia. Asennon on osa 12 perus Hathajooga asanat. Käytännössä tämä asana joko aikaisin aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston tai 4-6 tuntia aterian jälkeen illalla. Pidä tämä perustason Hathajooga aiheuttaa vähintään 30-60 sekuntia.

Edut: Ardha Matsyendrasana lievittää jäykkyys takana ja parantaa ruoansulatusta. Tämä aiheuttaa lisää hapen keuhkoihin ja puhdistavat sisäelimiä. Se puhdistaa verta ja parantaa sen verenkiertoa.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: Ardha Matsyendrasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Paschtimottanasana (istuen Välitä Bend)

Paschimottanasana tai istuen Välitä Bend on klassinen Hathajooga aiheuttaa se on hyvin yksinkertainen tehdä. Tämä asana antaa kehon hyvä venytys ja keskittyy selässä. Harjoittele aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Jos ei ole mahdollista aamulla, tee se illalla jälkeen 4-6 tuntia viimeinen ateria. Harjoituksen aikana, pidä tätä perus Hathajooga poseeraamaan 30-60 sekuntia.

Edut: Paschtimottanasana lievittää lievä masennus ja stressi, antaa hartiat Venyvyytensä ja aktivoi munuaiset. Asanasta vähentää päänsärkyä ja väsymystä ja parannuskeinoja unettomuus ja korkea verenpaine. Se myös lisää ruokahalua ja vähentää lihavuutta.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: Paschtimottanasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana tai Plough Pose paljastaa piilotetut ominaisuudet kehosta. Auran on maatalouden väline käytetään monissa Aasian maissa, jotka pystöjen maaperän valmistauduttaessa kylvöä siementen. Asennon edustaa muotoa auran ja on kehittynyt jooga aiheuttaa. Harjoittele aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan tai illalla rako 4-6 tuntia viimeinen ateria. Pidä poseeraamaan 30-60 sekunnin aikana käytännössä.

Edut: halasana säätelee aineenvaihduntaa ja normalisoi verensokeri. Tämä aiheuttaa vapauttaa rasitusta takana ja parantaa ryhtiä. Se myös vähentää stressiä ja rauhoittaa aivoja. Se antaa lapa Venyvyytensä ja toimii hyvin kilpirauhanen.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: halasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Mayarasana (Peacock Pose)

Mayarasana tai Peacock Pose muistuttaa riikinkukon kun se kiertelee sen höyhenet alas. Tuntuu siltä, ​​monimutkainen aiheuttaa tehdä, mutta hieman käytännössä se saa mukava. On parasta harjoitella tämä aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan, koska elimistö on energiaa tuotetaan sulattamaan aterian edellisen yön. Pidä tämä poseeraamaan 30-60 sekunnin aikana käytännössä.

Edut: Mayarasana puhdistavat kehon ja pitää kuume loitolla. Se vahvistaa vatsan alueelle, virkistää munuaiset, ja taistelee diabetes. Se tekee selkärangan vahvempi ja parantaa ryhtiä. Asana parantaa keskittymiskykyä ja koordinointia mielen ja kehon.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: Mayarasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana tai Headstand on kuningas kaikki jooga aiheuttaa. Se vaatii täydellistä inversio kehon ja hyvä ylävartalon voimaa. Sirsasana tarvitsee useita valmistelevia harjoituksia aikana tekemään asana. On välttämätöntä, että vatsa on tyhjä ja suoliston tyhjentämiseen harjoitella tätä asana. Yritä pitää aiheuttaa vähintään 1-5 minuuttia.

Edut: sirsasana heti rauhoittaa kehoa. Se stimuloi aivolisäkkeen, vahvistaa keuhkoja, parantaa ruoansulatusta ja parannuskeinoja astma. Se tekee kädet ja jalat vahvempi ja ääniä vatsaelimiä.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja miten se tehdään, klikkaa tästä: sirsasana

Oletko koskaan miettinyt mitään näistä aiheuttaa jooga aivokapasiteetin? Nämä jooga asanat laajentaa mielen ja declutter aivoihin. Nyt, vastata yleisiin kysymyksiin koskien ihmisen aivojen ja jooga.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Miksi aivot rappeutua?

Aivot heikkenee lähinnä stressiä, ahdistusta, ja tauti. Se voi myös olla vanhenemisen takia.

Kuinka usein joogaa parantaa aivojen valtaa?

Joogaa päivittäin noin 20 minuuttia parantaa aivojen valmiuksia.

Jooga on yksinkertainen ja turvallinen tapa virkistää mieltäsi ja pitää sen käynnissä. Säästää itsesi heikkenemisestä muisti ja tylsä ​​mieli kokeilemalla asanas mainittu tässä artikkelissa. Alkaa mennä!