D-vitamiinin puute - Syyt, oireet ja hoito | FI.Hair-Action.COM
Terveys ja hyvinvointi

D-vitamiinin puute - Syyt, oireet ja hoito

D-vitamiinin puute - Syyt, oireet ja hoito

Kyllä, kesä on täällä. Ja useimmat meistä ovat käynnissä suojaan! Vaikka olemme kiireisiä piiloutuisimme auringonvalolta ja seulottu aurinkovoiteet, unohdamme kuinka tärkeää samaa auringonvaloa on elämäämme ja ruumiin. Auringonvalo on suora lähde D-vitamiinin Tämä on tarkka syy, miksi sitä kutsutaan 'auringonpaiste vitamiini'. On ollut hätkähdyttävä nousu D-vitamiinin puutos äskettäin. Kysyä lääkäriltä, ​​vierailee klinikalla tai jopa apteekissa; he poikkeuksetta kertoa nousu myynti vitamiini-D-täydentää. Syy - kehomme eivät pysty tuottamaan tarvittava määrä D-vitamiinia hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Mikä on D-vitamiini?

Mitä enemmän me tottua teknologian mukavuudet ja ylellisyys nykymaailmassa, sitä enemmän saamme pois luonnollista elämää. D-vitamiini on erittäin tärkeää ravintoaine hyvinvoinnille. Se on ryhmä rasvaliukoisten seco-steroidin, joka auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä suolistosta ja fosfaatti. Toisin kuin muut vitamiinit, D-vitamiinin ei saa ruokaa. Tämä vitamiini valmistetaan kehomme itsestään, kun se altistuu auringonvalolle.

Tyypit D-vitamiini:

On vain kahdenlaisia ​​D-vitamiinin

  • D2 tunnetaan myös ergokalsiferoli, saadaan täydennettyjä elintarvikkeita, kasvi elintarvikkeet ja täydentää.
  • D3 tunnetaan myös Kolekalsiferolin, tulee täydennettyjä elintarvikkeita ja eläinten elintarvikkeet (kala, kananmunat ja maksa). Lisäksi on tehty tuotetaan sisäisesti kehossamme kun iho altistuu auringonvalolle.

Miten Kehomme muuntavat auringonvalon D-vitamiinia?

Ultravioletti B (UVB-säteet) auringonvalossa vastaavat muuntaa kolesterolin ihon läpi vitamiinin oikeudenmukaisen nyljetty henkilö, noin 20- 30 minuuttia auringonvaloa kasvoihin ja käsivarsien keskellä päivää, 2-3 kertaa viikossa riittää valmistaa riittävästi D-vitamiinia tummaihoiset yksilöiden ja vanhusten kuitenkin vaatia enemmän altistuminen auringonvalolle riittäviä määriä D-vitamiinia ei tarvitse tehdä aurinkoa. Kaikki iho tarvitsee jonkin verran auringonvaloa.

load...

D-vitamiinia:

Puutos D-vitamiini on tullut maailmanlaajuinen huolenaihe ihmisten kanssa kaikissa ikäryhmissä kärsii tästä ongelmasta. On arvioitu, että lähes 1 miljardi ihmistä eri puolilla maailmaa on riittämätön D-vitamiinin veressään. Yksilöiden tumma iho ja vanhemmat ihmiset sekä ylipainoisten ja lihavien ihmisten yleensä alhaisempi D-vitamiinin

Diagnoosi D-vitamiinin puutos on suhteellisen yksinkertainen. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on ottaa verikoe onko et puutteellinen tai ei. Tätä varten on tärkeää tietää tasojen ja puutteellinen tasolla. Lääketieteellinen testi mittaa 25 (OH) D tasolla. Institute of Medicine on määrännyt seuraavaa suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) D-vitamiinin yksilöille eri ikäryhmissä.

  • 600 IU / vrk yksilöille vuotiaiden 1-70 vuotta
  • 800 IU / päivä henkilöille yli 70-vuotiaat
  • 600 IU / päivä raskaana oleville ja imettäville naisille

Mikä aiheuttaa D-vitamiinin puutos?

Riittämätön D-vitamiinin elimistössä on vastuussa aiheuttaa D-vitamiinin puutos. Ja paljon aurinkoa käytettävissä, on todellakin yllättävää, että puute D-vitamiinia on maailmanlaajuinen ongelma. Jotkin suuret D-vitamiinin puutos syyt kuten jäljempänä:

load...

1. Rajoitettu auringonvaloa:

Kuten jo todettiin, auringonvalo on tärkein lähde D-vitamiinin ja niin vähäinen altistuminen auringonvalolle on suurin syy D-vitamiinin puutos. Ihmiset elävät sisätiloissa tai asuvien Pohjois leveysasteilla yleensä saada rajoitettua auringonvaloa ja siten, ovat riski D-vitamiinin puutos. Lisäksi puhutaan usein käyttää aurinkovoidetta ehkäistä ihosyöpää ja muita aiheuttamia UV-altistuksen. Mutta harvat meistä ovat tietoisia vaaroista ei saa tarpeeksi D-vitamiinia auringosta. Aurinkosuojavoidetta SPF 30 alentaa D-vitamiinin synteesin iholla yli 95%!

Kokonaismäärä D-vitamiinia, jota keho tuottaa myös riippuu vuodenajasta, kellonaikaa, otsonin määrä, leveys ja määrä pilviä taivaalle. Auringon UVB-säteilyltä, jota kutsutaan myös ”rusketuksen säteet” laukaista ihon tuottamaan D-vitamiinia Nämä säteet ovat vahvempia lähellä päiväntasaajaa ja heikompi korkeammilla leveysasteilla. Siksi syksyllä ja talvella, ihmiset elävät korkeampi leveyttä pysty saamaan tarpeeksi D-vitamiinia Siksi on suositeltavaa olla lyhyitä säännöllisesti altistuminen auringon sijaan, pitkäaikainen altistus. Altistumisarvoon 10-15 minuuttia auringonvalossa pari kertaa viikossa riittää monille valmistaa riittävä D-vitamiinin

2. Riittämätön kulutus D-vitamiini:

Ihmiset seuraavat tiukkaa kasvisruokavaliota todennäköisimmin kuluttavat riittämätön D-vitamiinin Tämä johtuu useimmat luonnollisia lähteitä tämän vitamiinin ovat eläinperäisiä, kuten kala ja kalaöljyt, munankeltuaiset, juusto, väkeviä maito, maitotuotteet ja naudan maksa.

3. Tumma iho:

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on tummempi iho on suurempi riski D-vitamiinin puutos. Kuten me kaikki tiedämme, melaniinia vastaa aikuiselämään ihon värin. Kevyempi nyljetty-ihmiset ovat vähemmän melaniinin verrattuna tummaihoisia. Tämä melaniinia imee UV auringon säteilyä, mikä vähentää ihon kyky tuottaa D-vitamiinia vastauksena auringonvalon. Henkilöt, joilla on tumma iho on luonnollinen aurinkosuoja. Ne vaativat kolmesta viiteen kertaa enemmän näkyvyyttä tuottamaan sama määrä D-vitamiinia kuin heidän kollegansa vaaleamman ihon sävyt.

4. Liikalihavuus:

Tutkimus tehdään ylipainoisten ja lihavien ihmisten osoittivat, että ne, joilla on BMI (painoindeksi) yli 40 oli 18% matalampi seerumin D-vitamiinia kuin ne, joilla painoindeksi alle 40. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiini uutetaan verestä rasva solut, jotka muuttavat sen vapautumista verenkiertoon.

5. Ikä:

On todistettu, että etenemistä ikään, kehomme on heikentynyt kyky koota D-vitamiinia altistuminen auringonvalolle. Siten vanhukset ovat todennäköisesti kärsivät tämän puutteen.

6. Kyvyttömyys munuaiset muuntaa D-vitamiinin aktiiviseen muotoonsa:

Etenemisen kanssa iän, meidän munuaiset menettää sen kyky muuntaa D-vitamiinin aktiiviseen muotoonsa, mikä lisää riskiä D-vitamiinin puutos.

7. Mal-absorptio:

Tietyt ihmiset kärsivät malabsorptiosyndrooma. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että niiden ruoansulatuskanavan ei pysty käyttämään D-vitamiinia riittävästi. Lääketieteellisiä ongelmia, kuten Crohnin tauti, kystinen fibroosi ja keliakia sekä lääkkeitä, kuten Laihdutusleikkaus heikentää suolistostasi kykyä omaksua D-vitamiinia ruoasta.

8. Sairaudet ja Lääkehoito:

Ihmiset kärsivät krooninen munuaissairaus, primaarinen hyperparatyreoosi, krooninen glaukooma muodostaen häiriöt, ja lymfoomat kärsivät usein menetys D-vitamiinin Samoin erilaisia ​​lääkkeitä, kuten antifungaalisia lääkkeitä, antikonvulsantit, glukokortikoidit ja lääkkeitä hoidettaessa AIDS / HIV voi stimuloida jakautuminen D-vitamiinin, mikä johtaa alempaan D-vitamiinin kehossa.

9. Raskaus ja imetys:

Raskaana olevat tai imettävät äidit tarvitsevat enemmän D-vitamiinia kuin toiset. Lisäksi on olemassa suurempi todennäköisyys D-vitamiinin puutos naisilla, joilla on ollut useita vauvoja lyhyet välit raskauksia. Tämä johtuu siitä, että elimistön myymälän D-vitamiinin tottuu ylös raskauden ja se vaatii aikaa rakennetaan ennen toista raskautta.

D-vitamiinin puutos Oireet:

Tässä on tarina-kertoa merkkejä siitä oletko D-vitamiinia puutteellisia vai ei?

Luukipu ja lihasten heikkoudet ovat yleisimpiä oireita D-vitamiinin puutos. Kuitenkin jotkut ihmiset kokevat ole oireita lainkaan. Joitakin muita oireita, joilla on alhainen D-vitamiinin ovat seuraavat.

Oireita Vauvat ja lapset:

  • Lapset, joilla D-vitamiinin puutos ovat vaarassa saada lihaskouristuksia, kouristuksia ja muita hengitysvaikeuksia. Tämä johtuu suurelta osin johtuva alhainen kalsiumin.
  • Lapset, joilla on korkea vitamiinin puute D voi olla pehmeä kallo tai jalan luut. Tämä voi aiheuttaa sen, että jalat näyttää kaareva. He myös kokemusta luukipu, lihaskipua tai lihasheikkoutta.
  • Kasvua korkeus lapsilla, kärsii vitamiinin D: n puutos. Lapset kärsivät tästä puute ovat haluttomia aloittaa kävelyä liikaa.
  • Ärtyneisyys ilman syytä on toinen oire D-vitamiinin puutos ja vauvoille.
  • D-vitamiini puutos-lapset saavat kasvukipuja viivästyy. Puute vaikuttaa haitallisesti kehitykseen maitohampaat, mikä puolestaan ​​viivästyksiä kasvukipuja.
  • Heikkous sydänlihaksen on osoitus erittäin pieniä määriä D-vitamiinin (harvoin)

Oireet Aikuiset:

  • Aikuiset, joilla puute tuntuu paljon väsymys, epämääräiset kivut ja säryt - yhteen kaikki aiheuttaa yleisessä merkityksessä huonovointisuus.
  • Jotkut aikuiset myös kokemusta kognitiivinen heikentyminen johtuu puutos.
  • Luut tuntuu myös noin tuskallista kohtalaista painetta. Tämä on enimmäkseen havaittavissa kaarien tai säären luut. Muutamissa harvoissa tapauksissa, aikuiset myös kokemusta hiusraja murtuma luun aiheuttaa arkuutta ja kipua. He kokevat myös luun kipua alaselässä, lonkat, lantion, reisien ja jalat.

Aiheuttamia sairauksia, koska D-vitamiini:

Vaikka D-vitamiinia ei ole olennainen ruokavalion vitamiini suppeassa merkityksessä, tietty määrä tämän vitamiinin on välttämätöntä yleisen terveyden, erityisesti terve luita ja lihaksia. Puutos D-vitamiinin voi aiheuttaa seuraavia terveysongelmia.

1. Diabetes:

Alhainen D-vitamiinin liittyy suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tutkimus on osoittanut, että ne, joilla on veren D-vitamiinin tasojen yli 25 ng / ml oli 43% pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna niihin tasoihin alle 14 ng / ml.

2. Tuberkuloosi:

Muinaisina aikoina, kun antibiootteja ei ollut saatavilla, auringonvalo ja solariumia olivat osa tavanomaista hoitoa tuberkuloosi. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset diagnosoitu tuberkuloosi oli alhaisempi D-vitamiinin kuin toiset. Siten puute auringonpaistetta vitamiini voi lisätä riskiä sairastua tuberkuloosiin.

3. Riisitauti:

Kuten edellä todettiin, D-vitamiini edesauttaa kalsiumin imeytymistä. Vaikea puutos D-vitamiinin voi aiheuttaa riisitautia - lapsuuden sairaus, johon liittyy alhainen kalsiumin määrää veressä. Se aiheuttaa estäneet kasvua, pehmeä ja heikko luut, epämuodostuma pitkät luut, että mutka ja keula niiden painon, kun lapset alkavat kävelemään. Se voi johtaa lihaskouristuksia (kramppeja), kouristukset, ja hengitysvaikeuksia liikaa.

4. Flu:

Tutkimus julkaistiin Cambridge lehdissä osoitti, että D-vitamiinin puute lisää riskiä hengityselinsairauksia ja riittävä saanti tämän vitamiinin vähentää hengitystieinfektioita lapsilla. Aikuiset, joilla on alhainen D-vitamiinin ovat lisääntynyt riski yskä, vilustuminen tai ylähengitysteiden infektio.

5. Osteomalasia:

Erittäin vakava puute D-vitamiinia kutsutaan ostamalacia. Tämä on usein ominaista pehmeneminen luiden, mikä johtaa taivutus piikit, taipuu jalat, luun hauraus, lihasheikkoutta ja lisääntynyt murtumien riski. Ihmiset kärsivät tästä ongelmasta usein vaikeuksia kiivetä portaita tai nousta lattialta tai alhainen tuoli, jolloin ne kävelemään kanssa Waddling kuvio.

6. Sydän- ja verisuonisairaudet

D-vitamiinin puutos on yhdistetty sydämen vajaatoiminta liikaa. Tutkimus suoritettiin Harvardin yliopistossa osoitti, että naisilla, joilla on alhainen D-vitamiinin oli 67% suurempi riski sairastua verenpainetauti.

7. Skitsofreniasta ja masennuksesta:

D-vitamiinia on mukana useissa aivojen toimintaa. Siksi puutos tätä vitamiinia on yhteydessä masennukseen. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinin raskaana olevien naisten ja lasten auttoivat tyydyttämään D-vitamiinin reseptorin aivoissa. Tämä on olennainen aivojen kehitystä ja henkistä huoltoa myöhemmin elämässä.

8. Syöpä:

Tutkimus on osoittanut, että on olemassa suora yhteys korkea D-vitamiinin saanti ja pienempi riski sairastua rintasyöpään. Alhainen D-vitamiinin liittyy lisääntynyt riski joidenkin syöpien ja pahemmin muissa syövissä.

9. Parodontiitin:

Alhainen D-vitamiinin voi aiheuttaa tämä krooninen iensairaus ominaista turvotus ja verenvuoto kumit. Tämä johtuu siitä, että riittävä D-vitamiinin tuottamiseksi defensiinien ja cathelicidin - yhdisteet, jotka sisältävät mikrobeja ja alentaa bakteerien määrä suussa.

10. Psoriasis:

Tutkimus on osoittanut, että D-vitamiinin puutos liittyy myös suurempi riski psoriaasin.

D-vitamiinin puutos Hoito:

D-vitamiinin puutos ei pidä suhtautua kevyesti, koska se voi johtaa useisiin terveyskysymyksiin jo edellä. Paras tapa estää tämä puute on saada tarpeeksi auringonvaloa. D-vitamiini voi myös ottaa muodossa täydentää. Joitakin tapoja parantaa tätä puutetta ovat seuraavat.

1. Hanki Riittävä Sunlight:

Altistuminen auringonvalolle on luonnollinen ja kustannustehokas tapa hoitaa D-vitamiinin puutos. D-vitamiini on luonnollisesti tuotettu kehomme altistumisesta auringonvalolle. Joten on suositeltavaa, että saamme suositellun päiväannoksen auringonvaloa.

2. Kuluttaa elintarvikkeita D-vitamiini-:

Toisin kuin muut vitamiinit, D-vitamiinia ei runsaasti löydy elintarvikkeita. Tietyt elintarvikkeet eivät sisällä D-vitamiinia pieninä määrinä, jotka ovat seuraavat.

  • Rasvainen kala kuten sardiini, makrilli, tonnikala, sardiini, lohi ja silli
  • Täydennettyjä elintarvikkeita eli elintarvikkeita, joihin on lisätty D-vitamiinia, kuten margariini, jotkut viljat ja äidinmaidonkorvikkeen

Tässä on luettelo elintarvikkeiden D-vitamiinin lähteitä kanssa yksityiskohdista määrä per annosta:

  1. Kalanmaksaöljy - 1360 IU ruokalusikallinen
  2. Kypsennetty lohi - 360 IU 3,5 unssia
  3. Täydennetty maito - 98 IU per kuppi
  4. Väkeviä vilja - 40 IU per ¾ - 1 kuppi
  5. Munat - 20 IU 1 kananmuna

3. Injection:

Pieni injektio D-vitamiinin kestää 6 kuukautta ja on turvallinen ja kätevä vaihtoehto. Tämä on erityisen hyvä niille, jotka eivät halua ottaa lääkkeitä suun kautta.

4. Korkea annos Tabletit tai Nesteet:

Tietyt tabletit ja nesteet, jotka sisältävät suuria annoksia D-vitamiinia on myös saatavilla ja voidaan ottaa päivittäin, viikoittain tai kuukausittain. Heidän tärkein etu on, että ne voivat parantaa puute nopeasti, erityisesti kasvaville lapsille. On kuitenkin suositeltavaa aina lääkärin ymmärtämään ohjeita kunnolla. Suuri annos lisäravinteet on otettava oikein ja ajallaan.

5. Standard Annos Tabletit, jauheet tai nesteet:

Nämä otetaan yleensä päivittäin noin 12 kuukautta kuromiseksi puute. Ne ovat yleensä hitaita korvaamalla D-vitamiinin ja siten sopivia hoidettaessa lieviä puute tai ehkäisyyn varten.

6. Ylläpitohoito:

Senkin jälkeen kehon myymälöissä D-vitamiinin on täydennetty, ylläpitohoito usein tarvitaan pitkällä aikavälillä estääkseen puute tulevaisuudessa.

Nyt kun tiedät, että on tärkeää vitamiinia auringonpaistetta elämääsi, varmista, että saat tarpeeksi. Aina olla aktiivinen ja tehdä D-vitamiinia on hyvä osa terveyden hoito. Loppujen lopuksi hieman auringonpaistetta on kaikki mitä tarvitsemme!

load...