Miten cinnamon auttaa hallitsemaan diabetes? | FI.Hair-Action.COM
Terveys ja hyvinvointi

Miten cinnamon auttaa hallitsemaan diabetes?

Miten cinnamon auttaa hallitsemaan diabetes?

Mitä tulee mieleen kun ajattelee kanelia? No, loogisesti, ei mitään olisi. Ellei muuten pakkomielle sen yhteys diabeteksen (kuten minä) ja haluat tietää enemmän. Tulossa siihen pisteeseen, on lukuisia tutkimuksia, jotka tukevat kaneli n tehon diabeteksen hoitoon. Mutta on toinenkin puolensa. Ja tätä viestiä, katsomme molemmin puolin. Pidä kysymyksiä valmis siitä käytöstä kanelia diabeteksen ehkäisyyn. Koska vastaukset ovat tulossa!

Kaneli ja diabetes - The Link

Tiedämme jo mitä kanelia, emme? Se on makea ja pistävä mauste johdettu villin kaneli puista. Grown trooppisilla alueilla Kaakkois-Aasiassa, Karibialla ja Etelä-Amerikassa, kaneli on ollut käytössä tuhansia vuosia.

Mikä on ollut kiistanalainen jo jonkin aikaa on sen teho diabeteksen hoitoon. On kaneli hyvä diabeteksen hoitoon? Onko sillä mitään haittavaikutuksia? Miten pitäisi käyttää sitä?

load...

Voi kyllä, sinne olemme menossa - löytää vastauksia.

Diabetes ja Cinnamon - Mikä tutkimus sanoo

On joukko tutkimuksia. Yksi kliininen tutkimus julkaistiin 2003 painos Diabetes Care lehden tukenut kyky kanelia parantaa verensokerin ja kolesterolin tasoa tyypin 2 diabeetikoilla (1).

Kaneli diabetes tyypin 2 - Toinen tutkimus julkaistiin vuonna 2000 Agricultural Research Magazine ilmoitti, että kuluttaa vain 1 gramma kanelia päivässä voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja jopa auttaa kääntämään tyypin 2 diabetes (2).

load...

Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan tällä alalla, muutamat muut tutkimukset ovat osoittaneet käyttökelpoisuutta kanelia kuin diabeteksen hoitoon täydentää. Katsaus useita toisiinsa liittyviä tutkimusten takaisin vuonna 2016 todetaan, että kaneli on suotuisa vaikutus verensokerin hallintaan - mikä tarkoittaa kaneli, kun otetaan määrätty määrä, voi nopeuttaa diabeteksen hoidon ajan (3).

Tähän voi olla useita muita tutkimuksia vastaavia löydöksiä. Mutta tietäen kaikki nämä olisivat turhia, jos ei ymmärrä työ- glukoosin verenkiertoon.

Glukoosi on niin yksinkertaista sokeria veressä. Se vastaa solujen terveydelle ja energiaa, ja siten tarvitsee tapa päästä soluihin verenkierrosta. Kun insuliini, hormoni, joka myös kiertää veressä, kiinnittyy ulompaa rakennetta solujen (kutsutaan insuliini reseptoreihin), virtaus glukoosia soluihin on sileä.

No, se on hyvä uutinen. Huono uutinen on, kun solut vastustaa tätä insuliinia vaikutus. Tämän seurauksena glukoosi ei pääse soluihin ja saa kasaantuneet veren sijasta. Tämä on juuri sitä, mitä tapahtuu diabetespotilaiden.

Miten kaneli voisi olla apua tässä suuri merkitys. Mausteen sisältää tiettyjä kemikaaleja, jotka stimuloivat insuliinin reseptoreihin, mikä mahdollistaa glukoosin päästä solujen ja alentaa veren glukoosipitoisuutta (4).

Tämä ominaisuus kanelia on osoittautunut eri tutkimuksissa samoin. Esimerkiksi 2015 tutkimuksessa yhdessä suoritti Yhdysvaltain maatalousministeriön ja Beltsville Human Nutrition Research Centre todetaan kaneli parantaa insuliiniherkkyyttä ja glukoosin kuljetusta (5). Tietyt yhdisteet, löytyy kaneli, kutsutaan proantosyanidiinit, havaittiin lievittää diabeteksen komplikaatioita (6).

No, se on yksi puoli tarinasta. Mutta kuten sanoin, on olemassa toinenkin puoli koko keskustelu. Ja se on …

Muita (ja ristiriitaisia) Tutkimus

Siksi käynnissä olevaan keskusteluun, näet.

Kyllä, meillä on tutkimuksia, jotka tukevat kaneli käyttökelpoisuus valvoa diabetes. Ja on yhtä suuri määrä tutkimuksia, jotka hylkää sen käyttöä myös.

Muutama tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka kaneli voi alentaa insuliiniresistenssiä ja hillitä liiallista verensokeria. Eräässä tällaisessa tutkimuksessa osallistujat kulutetaan 1-6 grammaa kanelia päivittäin 40 päivän ajan. Loppuun mennessä koeajan, tutkijat havaitsivat 18% lasku kolesterolia ja 24% lasku verensokeri. Mutta muutamissa muissa tutkimuksissa, tämä ei pidä paikkaansa - kaneli yksinkertaisesti ei ollut eroa (7).

Eräässä tällaisessa Iranin tutkimuksessa vuonna 2017, kun 1 gramma kanelia päivittäin 30-60 päivää ei ollut vaikutusta alentaa veren glukoosipitoisuutta. Tutkimuksen mukaan tietyt muut tekijät, kuten rotu, BMI, elämäntapa, lääkkeiden tyypistä, ja kesto kanelia kulutuksen vaikutusta diabeteksen hoitoon (8).

Toinen Californian tutkimus johtuvan konfliktin tässä tutkimuksessa heterogeenisuus tutkimuksia ja totesi, että edelleen laajamittainen tutkimus oli tarpeen (9).

Kaikki sanottu ja tehty, hyödyt tai haittavaikutuksia kanelia määräytyvät sen tyypin - juuri aiomme nähdä seuraavaksi.

Tyypit Cinnamon diabeteksen

Tämä on jotain sinun täytyy ottaa huomioon - erityyppisten kanelia. Vaikka kaneli voi olla hyödyllistä diabeetikoille, mitä voi muuttaa pelin on tyyppi kanelia yksi kuluttaa. Kaneli, varsinkin jos sitä käyttävät diabeetikot, on aina liittynyt varoitukset - antanut kumariinin sisällöstä. Kumariini, joka on yhdiste löydetty kaneli, todettiin aiheuttavan maksan toksisuutta joissakin tapauksissa (10).

Seuraavat ovat eri tyyppisiä kanelia käytetään yleensä diabetes:

Cassia kaneli (tai kiinalainen kaneli)

Se on enemmän pistävä, vähemmän makea, herkkä, ja hieman karvas. Laadun tämän tyyppinen kaneli voi suuresti vaihdella olosuhteista riippuen maaperän, jossa se on viljelty. Sitä käytetään yleensä useimmat kiinalaiset lääkkeitä hoitoon limaa, yskä ja muut sairaudet. Cassia kaneli on kumariinin pitoisuus 0,31 g / kg.

Ceylon kanelia

Lehdet puun ovat kiiltävät päällä, mutta tylsää alapuolella. Lehdet ovat mausteinen, kun murskataan, ja ulompi kuori puun, kun irroittaa huokuu vahva kaneli haju. Ceylon kaneli on kumariinin pitoisuus 0,017 g / kg. Tämä on alhaisin joukossa erilaisia ​​kanelia.

On olemassa kaksi muuta tyyppiä kaneli, nimittäin Indonesian kaneli (2,15 g / kg kumariinin sisällön) ja Saigon kaneli (6,97 g / kg kumariinin sisältöä). Niillä on erittäin korkea kumariinin, ja siksi niitä ei saa käyttää diabeteksen hoitoon.

Kuten olemme nähneet, Ceylon kaneli on alhaisin pitoisuus kumariinin. Kuten olimme keskustelleet, kumariinin on lukuisia epätoivottujen. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus oli löytänyt kumariinia aiheuttavan maksan ja munuaisten komplikaatiot jyrsijöillä (11).

Keskustelu usein ensues suhteessa huomattava ero turvallisuuden, onko Ceylon tai kassiaa kanelia diabetekseen - vaikka Ceylon kaneli on pienempi kumariinin sisältöä, voi kahden kanelia käyttää vaihtoehtoisesti?

Ceylon kaneli on todettu sisältävän 250 kertaa vähemmän kanelia kuin Cassia (suosituin kaneli tyyppi), joka itse asiassa on liian vähemmän aiheuta terveysriskejä (12). Tämä ei päde Cassia kaneli (13).

Niin, kuinka paljon kanelia päivässä diabetes ja mikä on paras kaneli diabetekseen? Vaikka molemmat Cassia ja Ceylon kanelia ovat FDA: n luettelo mausteita ihmisravinnoksi turvallinen, ei ole mainittu määrä. Mutta mukaan liittovaltion riskinarviointi-instituutti, Saksa, liiallinen kulutus Cassia kanelia päivässä (mikä on enemmän kuin 2 grammaa) voi aiheuttaa sivuvaikutuksia (14).

Wall Street Journal laittaa sen näin - Sinun täytyy käyttää Ceylon kanelia, koska se alentaa riskiä maksavaurioita. Turvallisuuden kannalta, että on parempi.

Okei. Joten olemme keskustelleet siitä, millaisia ​​ja paras tyyppi kanelia diabetekseen. Mitä hyötyä Kaikille, jotka jos ei osaa käyttää kanelia? Älä huoli - meillä se koski!

Kuinka käyttää Cinnamon diabeteksen

Diabetes, joka tunnetaan myös diabetes mellitus, on kolme - tyypin 1 diabetes, tyypin 2 diabetes, ja raskausdiabetes. Riippumatta tyypin diabetes yksi on, kulutuksen ja kaneli annostus diabeteksen vain vaihtelevat vakavuuden.

Täällä kerromme miten ottaa kaneli diabeteksen. Nämä ovat muutamia erilaisia ​​tapoja kuluttaa kanelia.

1. Voit sisällyttää kanelia osaksi ruokavaliota.

  • Voit korvata sokeri kanelilla. Koska sen voimakas maku, kanelia voi olla erinomainen korvaaja pieniä määriä sokeria kastikkeissa, lihan, liesi-top reseptejä ja jopa kasvisruoat. Korvaamalla sokeria kaneli teidän ruokavalio on kaksi etuja - se vähentää sokerin kuluttaa ja parantaa veren glukoosipitoisuutta samoin.
  • On turvallista kuluttaa kanelia normaaleja määriä kuin löytyy elintarvikkeita, jotka voivat olla noin ½ 1 tl.
  • Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Ja lisäämällä kanelia siihen vain tekee sen paremmin. Esimerkiksi voit ripottele kaneli voideltuun koko jyvä paahtoleipää. Tai jopa sekoita pieni määrä omassa puuroa.
  • Kukapa ei rakastaisi lihakastikkeet! Kaneli paria erittäin hyvin sianliha, siipikarja, naudanliha, ja jopa Aasian-teemalla ruokia. Lisäämällä kanelia salaatinkastikkeet voi tehdä ihmeitä.
  • Kun se tulee kasvisruoat, on yksi virhe useimmat meistä tekevät. Emme välitä sokeria. Tietysti! Olemme syö jotain terveellistä, niin miksi välitä sokeria, eikö? Väärä. Voit vaihtaa ruskeat tai säännöllistä sokeria kanelia sokeroitu kasviksia tai makeita sekoita perunoita. Mausteen lainaa makea maku ilman lisäystasot verensokerin.
  • Leivonta. Helpoin tapa, luultavasti. Jos olet fani leipiä, keksejä, piirakoita jne, voit lisätä kanelia mitään rakastat. Voit sekoittaa (ja sekoitetaan huolellisesti) kaneli kuivalla jauhoja.
  • Kaneli juoma diabetekseen - Voit käyttää kaneli juomia liikaa. Onko kahvin tai smoothie, pirtelö tai muu sekoitettu juoma - kaneli menee hyvin kaikki.
  • Kaneli teetä diabeteksen - Voit myös kuluttaa kaneli teetä. Yksinkertaisesti lisää tl jauhettua kanelia noin 30 ml: aan kiehuvaa vettä. Anna sen hautua noin 10 minuuttia. Voit lisätä maitoa, jos haluat.
  • Voit myös käyttää kanelijauhetta diabeteksen hallinnassa. Voit joko keittää kanelitangot vedessä tai ripottele kanelia vedellä ja siemailla sitä aterioiden välillä.
  • Cinnamon eteerinen öljy on toinen hyvä tapa auttaa sinua selviytymään kunnossa. Yksinkertaisesti käyttää diffuusorin kotona ja haju aromi. Eteerinen öljy voi hillitä sokerihimoja tai ylensyönti (15).

2. Cinnamon Lisäravinteet Diabetes.

Jos ajatus lisätä kanelia ateriat ei kuulosta niin tervetuloa, meillä on vaihtoehto. Kaneli täydentää. Luonnollinen ruokakaupan aivan lopussa oman Lane myy kanelia täydentää kohtuuhintaan.

Mutta neuvotella ensin lääkärin kanssa. Kyllä, pieniannoksista kanelia täydentää voi olla lähes vaarattomia. Mutta hei, se täydentää, eikö? Se ei ole jotain olet ollut säännöllisesti vievää, mutta jotain ovat päättäneet käsitellä terveystilanne. Joten, kerro asiantuntijalääkäri - (t) hän voi opastaa paremmin ja jopa varoittaa mahdollisten yhteisvaikutusten, jos sellaisia ​​on. Joskus kanelia täydentää voi vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden, mikä voi johtaa ei-toivottuihin tuloksiin. Paras tapa välttää tämä? Kerro doc. Yksinkertainen.

Mukaan National Center for täydentävä ja Integrative Health, ei ole riittävää tutkimusta siitä vuorovaikutuksesta yrttejä ja tavanomaisten diabeteslääkkeiden (16). Näin ollen olen korostaa jälleen, aina yhteyttä lääkäriin ennen minkään tällaisen täydentää. Tosin käyttäen kaneli pillereitä diabetes on yhtä kyseenalainen kuin käyttämällä mauste itse, voit silti pitää sitä perustuu lääkärin ehdotusta.

Kuinka paljon Cinnamon diabetekseen?

Tulossa vuorokausiannos kanelia diabeteksen, voit aloittaa pieni. Aloita 1 gramma kanelia päivittäin. Tallenna glukoosipitoisuutta ja kuulla lääkäriltä säännöllisesti. Voit vähitellen lisätä määrää kohti lääkärin ehdotusta.

HUOMAUTUS: Varmista käytät vain Ceylon kanelia diabeteksen hallinnassa. Kuten olemme nähneet, se sisältää pienin määrä kumariinin ja on paljon turvallisempaa kuin sen vastineet.

Cinnamon raskausdiabetes

Jos käytät kanelia raskausdiabetes (diabetesta seurauksena raskaus), neuvotella lääkärin kanssa (17). Ei ole riittävää tutkimusta tässä suhteessa, ja toimii sen mukaisesti ilman asianmukaista tietoa voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

Cinnamon Reseptit diabeetikoille

On paljon tietoa kanelia ja sen yhteyttä diabetekseen, ja olemme nähneet huomattavasti sitä. Olemme myös nähneet erilaisia ​​tapoja voit saanti kaneli auttamista hoidon.

Seuraavassa on muutamia reseptejä, joiden avulla voit sisällyttää kanelia kuuri ihanan herkullinen tapa. Nämä ovat helppo ja nopea valmistaa, ja voit olla niitä mistään.

1. Kaneli ja jogurtti

Tarvitset
  • Tavallinen ja rasvaton jogurtti, 1 kuppi
  • Kanelia, 1 tl
  • Stevia jauhe, tl
ohjeet
  1. Sekoita kaikki ainekset kunnolla.
  2. Anna sen olla huoneen lämpötilassa 15 minuutin ajan, post jossa voit nauttia lautasen.

2. Kaneli ja inkivääri Healing Tea

Tarvitset
  • Peukalonkokoinen tuoretta inkivääriä pala
  • Vastapuristettua sitruunamehua, 2 ruokalusikallista
  • Ceylon kaneli, 1 puikko
  • Raaka luomuhunaja, 1 tl
  • Suodatettua vettä, 1 ½ kuppia
ohjeet
  1. Kuumenna vesi miedolla lämmöllä pienessä kattilassa.
  2. Viipaloi inkivääri.
  3. Kun vesi kiehuu, lisää inkivääri kattilaan.
  4. Vähennä lämpöä kiehua.
  5. Lisää kaneli.
  6. Hautua 5 minuuttia.
  7. Siivilöi neste pitkä kuppi.
  8. Lisää sitruunamehu ja hunaja ja sekoita.

Ja nyt toinen tärkeä osa - mitä sinun täytyy pitää mielessä, kun otetaan kaneli diabetekseen.

Cinnamon diabetekseen - sivuvaikutuksia ja mahdollisia terveysriskejä

Kuten olemme keskustelleet, läsnäolo kumariinin tekee diabeteksen hoitoon kanelilla kyseenalainen. Vaikka Ceylon kaneli sisältää vähiten kumariinin, se on edelleen suositeltavaa ottaa lääkärin ehdotusta ennen sen käyttämistä.

Mukaan julkaisema artikkeli University of Washington, suuret annokset kanelia pitkiä aikoja voi aiheuttaa kehon myrkyllisyys. Se voi myös lisätä sykettä, joka voi olla uhka yksilöiden sydänsairauksien (18). Cinnamon voi myös vuorovaikutuksessa tiettyjä verta harvennus lääkkeitä.

Lukuisat muut tutkimukset, joista yksi suoritti Länsi Diabetes Institute ja University of Connecticut, ovat raportoineet haitallisia vaikutuksia, kuten suurentunut verenvuodon ja vaikuttaa maksan toimintaan eläimillä (19).

Johtopäätös

Jos haluat ottaa kaneli diabeteksen, Ceylon kaneli on mitä tarvitset kuluttaa. Ei kysymyksiä. Mutta mitä on pidettävä mielessä, että kaneli on koskaan korvaa perinteisen diabeteksen hoitoon tai lääkärinhoitoon (20). Voit ottaa sen täydentää hoitoa, mutta siinäpä se.

Ja mikä tärkeintä, ota lääkäriltä osaksi luottamusta. Ottaa hänen / hänen neuvoja ja seuraa sitä tarkasti. (S) Hän tietää, mikä on parasta sinulle.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan kestää kaneli alentaa verensokeria?

Ei ole lopullista aikataulua. Lukuisat ole tutkittu, että oli vaihtelevia tuloksia. Tiettyjä tutkimuksia oli osallistujia ottaen 1-6 grammaa kanelia 40 päivää ja löysi suotuisia tuloksia. Kun taas toiset samanlaisissa olosuhteissa saanut mitään tuloksia.

Voimmeko raaka hunajaa ja kanelia diabetes?

Joo. Sisältävät raaka hunajaa ja kanelia osaksi ruokavaliota voi olla hyötyä diabetesta. Erään tutkimuksen mukaan kulutus hunajaa voi alentaa veren glukoosipitoisuutta, mikä puolestaan ​​saattaa parantaa diabeetikon olosuhteita.

Ainoa tapa saada vastaus tähän on pyytämällä lääkäriltä. (S) tuntevansa ehdon ensikäden, ja näin ollen voi suositella oikea annostus kanelia diabeteksen ja kertoa ajassa.

Toivottavasti tämä viesti hyödyt kanelia diabeteksen hoito on vastannut kysymyksiin. Älä kerro meille mitä mieltä olet siitä kaneli on hyvä diabetes tai ei. Voit jättää kommentin alla olevaan ruutuun.

load...