Naisten kunto

4 erilaista aerobista tanssia ja niiden etuja

4 erilaista aerobista tanssia ja niiden etuja

Ei ole epäilystäkään siitä, että aivan kuten kaikki, haluat pysyä kunnossa, hoikka ja vahva, eikö? Mutta suurin osa kertaa monimutkaisuus ja yksitoikkoisuus liikuntaa teemme lannistaa meitä. Jos todella haluat saada paremmin ehdoin terveys ja hyvinvointi, ei ole olemassa paljon dynaaminen ja jännittävä vaihtoehto?

Ajatella enää, koska meillä on aerobic tanssia! Tanssi rutiinit ja harjoitukset saatavilla aerobic ovat molemmat erittäin hauskaa ja tehokasta! Jos etsit hienoja tapoja karkottaa rasvaa ja edistää aineenvaihduntaa, aerobinen tanssi on yksi sinulle. Se voi polttaa jopa 800 kaloria tunnissa ja auttaa pudottaa kiloa nopeammin kuin olet kuvitellut. Uskomatonta, eikö?

Haluatko tietää enemmän aerobic tanssin ja erilaiset harjoitukset se on? Sitten tämä on oikean tolpan sinulle!

Mikä on Aerobic?

Kun puhumme aerobic tanssia, me tarkoitamme balettia, jazzia, Zumba ja paljon muuta. Ne ovat yleensä kutsutaan kuntoilun vähäinen vaikutus, koska ne ovat hitaita tahtiin verrattuna muihin aerobista liikuntaa. Tämän vuoksi ne ovat hyviä vaihtoehtoja niille, jotka ovat raskaana, lihavia ja vanhukset.

load...

Kuitenkin, se ei ole välttämätöntä, että aerobinen tanssi on aina oltava vähäinen vaikutus! Voit myös löytää hienoja aerobic videoita, jotka edistävät korkean intensiteetin ja terveellistä liikuntaa kehosta. Se nuorentaa järjestelmä, lisätä verenkiertoa, ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä sisältä.

Tämän sanoi, mennään läpi erilaisia ​​aerobinen tansseja tekee aaltoja näinä päivinä. Joten lukea, nauttia ja yrittää sisällyttää näitä harjoituksia oman workout kuuri!

1. Zumba:

Ensimmäinen ja mielenkiintoisimmat eräänlainen aerobinen tanssi on Zumba. Se on loistava kunto-ohjelma, joka yhdistää latina, kansainvälinen, ja salsamusiikissa hämmästyttäviä ja hauskoja tanssiliikkeitä. Löydät intervalliharjoitteluun vastustreeni ja voimaharjoittelua. Tulee hitaat ja nopeat rytmit vuorotellen läpi niin, että voit pitää polttaa kaloreita.

load...

Zumba ei ole vain ihmisiä, jotka voivat tanssia. Kuka tahansa voi harjoitella sitä! Vaiheet ovat yksinkertaisia ​​mutta sydämen pumppaus ja hauskaa. Et ole vain nauttia workout lisäksi irtoa nämä ylimääräiset kiloa nopeammin kuin voitte kuvitella!

Zumba mukana paljon etuja. Mennään läpi muutamia niistä.

Ääniä koko kehon:

Zumba tunnetaan tänään kiinteyttää kehon hauskin ja tehokkaasti. Se harjoittaa kaikkia lihaksia ja varmista, että kaikki suositut lihaksen rakennuksen liikkuu kuten kyykky ja keuhko löytää paikka. Se kiristää ja sävy kehon päästä jalka.

Se saa Come Back:

Harjoituksia, jotka saavat sinut viihtymään aina onnistu vakuuttamaan sinua tulemaan takaisin ja yritä uudelleen. Se muuttaa koko ajatus treenata ja se on jotain odotan. Nyt ei ole niin ihmeellistä?

Tarjoaa loistavan Tulokset:

Zumba saat myös hyviä tuloksia hyvin lyhyessä ajassa. On monia naisia, jotka ovat menettäneet yli 50 kiloa tekemällä Zumba. Monet niistä ovat myös sanoneet, että joka päivä he valitsisivat tanssia yli kuntosalilla.

Suuri kaikenikäisille:

Zumba on suuri kaikenikäisille naisille. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Saada käsiinsä kaikki ystäväsi ja harjoitus heidän kanssaan. Jos olet äiti, käytä tätä mahdollisuutena side teidän pikkuinen. Te kaksi voi sulaa rasvaa kuin se ei ole iso juttu avulla aerobinen tanssi.

Vähentää stressiä:

Zumba ei ole vain laihdutus. Jos sinulla on joku, joka asuu liikunnan puute, Zumba on piristävä sinulle. Aiot rakastua Zumba, ja siellä on enää paluuta.

Helppo löytää:

Zumba on hyvin helppo löytää. Lähes jokainen suurkaupunki nykymaailmassa on Zumba luokkiin. Jos on vaikea matkustaa toiseen, ei stressiä! Napata DVD. Voit tilata sen verkossa tai noudettavaksi musiikkikauppaan. Harjoittelu ei ole koskaan ollut näin hauskaa!

2. Jazzercise:

Kuka haluaa pitää hauskaa samalla ulos? Me kaikki teemme! Ja tämä on juuri sitä, mitä Jazzercise tekee. Se toimii kaikille niille tilaa vieviä osia kehosta ja auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita. Kuuluisa 1970-luvulta lähtien, tämä harjoitus on tehokas, syke nosto- ja on hieno yhdistelmä sydän ja vastarintaa koulutusta. Maassa on yli 78000 Jazzercise ohjaajien tänään, ja lähes jokaisessa maassa tekee viikoittain luokat Jazzercise.

Seuraavassa on muutamia etuja, että pitäisi vakuuttaa voit kokeilla Jazzercise.

Vähentää sydänsairauksien riskiä:

Jazzercise tiedetään vähentävän oireita sydänsairauksia tai sydänkohtauksia. Jokainen luokka on noin 60 minuuttia pitkä.

Antaa energiaa:

Alatte on enemmän energiaa elimistössä, kun käytät Jazzercise. Ja tämä on jotain sinun täytyy tuntea sen itse. Kun viettää tunnissa Jazzercise, et juuri menossa hikoilla kuin hullu, mutta myös parantaa suorituskykyä työpaikalla. Näet kuinka suuri se on!

Koskee kaikkia:

Jazzercise on suuri kuuluvien henkilöiden kaikkiin kuntoisille. Riippumatta siitä oletko teini tai nuori aikuinen tai edes keski-ikäinen nainen, voit harjoitella Jazzercise. Älä koskaan epäröi kokeilla Jazzercise. Tulet hämmästymään, mitä se voi tehdä oman terveyden ja kehon.

Antaa kokovartaloharjoittelua:

Jazzercise rutiinit huolehtia jokaisen lihaksen osan kehosta. Onko abs, pakara, käsivarret ja sisä reidet, sinun sävy kaiken tämän avulla tämän hämmästyttävän rutiinia.

Tekee sinut onnelliseksi:

Jazzercise tekee myös iloisempaa henkilö. Stressiä notkahdus, ja tuntuu niin paljon kevyempi ja rento. Osallistuvat Jazzercise luokat viisi kertaa viikossa ei temppu!

3. Seuratanssi:

Vaikka tansseja ei ehkä ole kaikkein rasittava aerobinen tanssi tehdä, se on varmasti täynnä etuja. Se on maltillinen toimintaa ja on suosittu kaikkialla maailmassa. Ainoa haittapuoli tässä tanssin muoto on, että et voi tehdä sitä yksin. Tarvitset kumppanin varten. Kun olet löytänyt jonkun tanssia, olet varmasti tulee olemaan hieno kokemus.

Seuraavassa on joitakin etuja löydät tanssisali tanssi! Joissakin on yllätys kaikille niille, jotka aliarvioida Tanssiaisten koska miten hitaasti se näyttää.

Ääniä lihaksia:

Monet teistä ehkä ajatellut, että harjoitus on helppoa ja ei tee paljon. Mutta se ei ole totta. Kanssa tanssisali tanssi, voit sävy näitä lihaksia ja menettää rasvaa nopeammin kuin olet kuvitellut. Kätesi, hartiat, jalat ja reidet kiristyy, jos olet läsnä tanssisali tanssitunnit säännöllisesti.

Polttaa kaloreita:

Tansseja polttaa paljon kaloreita. 30 minuutin kuluessa, voit polttaa noin 200-400 kaloria. Kaikki riippuu intensiteetti harjoitus. Joten jos haluat menettää painoa, älä tee se kohta osallistua näihin luokkiin neljä kertaa viikossa. Rasva on sulaa pois kehosta aikayksikön, ja voit olla paras kunnossa nopeammin kuin olit ajatellut!

Tekee Luotatko:

Tiesitkö, että hauskaa aerobinen tansseja kuten tansseja tehdä sinusta varma ja onnellinen? Joo! Mitä enemmän tanssia, onnellisempi tuntuu! Ei vain, että te ilmenevät mitä teet ja tuntuu stressitön samanaikaisesti. Jos sinulla on joku, joka käsittelee paljon paineita työssä, Ballroom Dancing on vain asia se. On stressi selättäminen, energiaa lisäämällä, ja super hauskaa.

Suuri Bones:

Useimmat asiantuntijat ovat sanoneet, että tansseja kasvattaa luuntiheyttä ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Tunnet vahvempi ja asentaja avulla Tanssiaisten.

4. Vatsatanssia:

Vatsatanssia on kaunis ja eksoottinen. Kävi ilmi arabimaista kuten Egypti ja Turkki useita vuosikymmeniä sitten. Nimi on täysin Länsi- ja on soolotanssina muotoon, jossa vartalo artikulaatio on välttämätöntä. On olemassa erilaisia ​​vatsatanssia, ja ne kaikki ovat ainutlaatuisia tyylejä. Se ei kuulu luokkaan aerobinen tansseja ja sitä käytetään näinä päivinä liikuntatunteja liikaa.

Vatsatanssia on myös lukuisia etuja! Täällä he ovat:

Auttaa koet Spirit:

Joissa vatsatanssia, voit löytää jännitystä ja väriä tämän eksoottisia ja kirkkaan tanssin muodossa. Se tulee varmasti uusi kokemus sinulle!

Parantaa kuntotasostasi

Vatsatanssia huolehtii myös kuntoasi. Voit oppia taiteen tanssia ja parantaa voimaa. Jos sinulla on joku, joka vie aikaa poimia vaiheita, tämä opettaa sinulle, miten pysyä potilaalle. Jopa yhteensovittamista voidaan oppia ja opettaa kautta. Eikö se ole siistiä?

Hyvä käyttää vatsan:

Vatsatanssia on myös suuri liikuntaa vatsaan. Jos olet kyllästynyt näkemään herpaantunut tällä alueella, niin se on tosissaan pyytää, että annat tämän tanssin muodossa kokeilla. Olet varmasti menossa on hauskaa ja sulaa rasvaa vatsa ei ole aikaa.

5. Masala Bhangra:

Intia on monipuolinen maa, jossa useat kulttuurit rinnakkain. Maa on tunnettu sen kulttuurien, uskontojen, kielten, etnisyys, ja ruokaa, ja tietysti tansseja! Yksi suosituimmista tansseja, jotka kuuluvat luokkaan aerobic on Masalan bhangramusiikin. Tämä tanssi muoto on viileä, hauskaa, jännittävää ja jotain, joka tekee rakastat sitä. Se on peräisin Punjab aikoja sitten ja on kulttuurin tanssi valtion.

Seuraavassa on muutamia etuja, että pitäisi vakuuttaa voit kokeilla Masala bhangramusiikin:

Se on hauskaa:

Masala Bhangra on täynnä. Lyöntiä ja Peppy sävelet tekee nautit tanssia enemmän kuin voitte kuvitella. Jos olet etsinyt hyvää tanssiaistilaisuus, ei voi olla parempi vaihtoehto kuin tämä! Voit helposti liittyä tanssi luokan oman kaupungin tai jopa ostaa DVD, joka opettaa sinulle Masala bhangramusiikin.

Auttaa sinua laihtua:

Täältä tulee Masala Bhangra, yksi parhaista aerobic tanssi laihduttaa. Ihmiset, jotka ovat ottaneet tämän tanssin muodossa taipumus laihtua melko nopeasti. Se voi polttaa jopa 500 kaloria tunnissa. Voit myös polttaa enemmän, jos tanssi on suuri vaikutus.

Soittoäänet Your Body:

Tämä tanssi Lomakkeen voi myös auttaa sävy useita lihasleikkeet elimistössä. Ei ole mitään syytä sinun pitäisi jättää tämän!

Paras aerobinen tanssi harjoitukset:

On niin monet meistä naiset, jotka haluavat kokeilla aerobinen tansseja, mutta eivät vain pysty löytää oikea luokka. On niin monia muita, jotka eivät ole tarpeeksi aikaa päästä kuntosali ja workout päivittäin. Ei tarvitse huolehtia ollenkaan! Tässä muutamia hienoja aerobinen harjoitus videot sävy kehon ja vähentää kehon rasvaa huomattavasti!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up on viileä ja jännittävä aerobinen tanssi, joka on suunnitellut Deanne Berry. Harjoitus kestää tunnin ja viisitoista minuuttia. Aloitat pois lämmittelyn jonka jälkeen tulee 20 minuutin tanssi harjoitus. Se saa nopeammin ajan. Lopulta tulee olemaan mukavaa viilenemisajan jossa voit venyttää kehon ja tuntuu virkeänä!

2. Bipasha Basu irrottautua Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Tästä tulee hyvä uutinen kaikille niille, jotka rakastavat Bipasha Basu ja haluavat näyttää yhtä terve kuin hänen. Break Free aerobinen harjoitus suunnittelema hänen on stressinpoistaja ja auttaa saamaan kehosi kuntoon 30 minuutin kuluessa. Tee tämä kuusi kertaa viikossa ja sinun on pakko nähdä hyviä muutoksia. Harjoitus parantaa voimaa, kestävyyttä, kestävyyttä ja energian tasot. Mikä olisikaan parempi tapa harjoitus kuin tanssia joitakin hienoja ja outoja liikkuu suunnitellut tämän hämmästyttävän ja Super sovi Bollywood julkkis!

3. Latinalainen tanssi kunto:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Joten, sinulla on niukasti aikaa, mutta haluaisin silti treenata? Latinalaisen tanssi kunto on täydellinen harjoitus sinulle. Se kestää 16 minuuttia ja saa sykettä koholla. Voit tehdä tämän kahdesti päivässä ja polttaa rasvaa liikaa. Liikkeet ovat yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi liikaa tarkkuutta. Vain liittyä ja pitää hauskaa.

Ei ole väliä mitä tanssin muodossa tai videon päätät seurata, voit odottaa hyviä tuloksia!

Edut aerobinen tanssi:

Aerobic tulee paljon etuja. Se ei vain nostaa mielialaa, mutta myös auttaa voittamaan stressiä ja rentona! Tässä muutamia uskomattomia etuja voit odottaa aerobinen tanssi harjoitus:

  1. Se vahvistaa kehoa ja sävy lihaksia. Se tukee verenkiertoon ja tehdä siitä vahva ja taudista vapaa.
  2. Se lisää verenkiertoa elimistössä ja alemman korkea kolesteroli. Jos sinulla on joku kärsii korkeasta verenpaineesta, tämä harjoitus on yksi sinulle.
  3. Se parantaa immuunijärjestelmää ja tehdä sinusta terveempiä henkilö. Saat myös tuntea virkeänä koko ajan.
  4. Se on suosittu ja tehokas lääke kaikille niille innolla vähentämään voimakasta stressiä, ahdistuneisuutta ja jännittyneisyyttä.
  5. Kaikenikäiset ihmiset voivat nauttia, ja se ei ole vaikeaa toteuttaa.
  6. Tehokkuutta sydämen ja keuhkot nousee avulla tämän valta pakattu harjoitus.
  7. Sinulla on myös vapaus muokata tanssin askelia. Kuinka siistiä? Voisit myös valita musiikin haluat.
  8. Näiden pitäisi riittää vakuuttamaan sinua kokeilemaan aerobic tanssia liikuntaa pian!

Muutamia vinkkejä muistaa:

Myös muutamia vinkkejä sinun täytyy muistaa, kun se tulee aerobinen tanssi liikuntaa. Tässä muutamia!

  1. Ennen kuin aloitat tanssia, on tärkeää tehdä lämmetä harjoituksia noin kymmenen minuuttia. Sinun pitäisi saada, että syke koholla niin, että olet valmis osui lattiaan ja harjoittelun kovaa ja intensiivistä. Jos olet hämmentynyt siitä, millaisia ​​lämpenemisen pitäisi tehdä, kokeilla paikka lenkkeily, hyppääminen liittimet ja joitakin maalialue potkuja. Tämän pitäisi ehdottomasti töihin!
  2. Älä unohda juoda lasillisen vettä harjoituksen jälkeen on tehty. Tämä täydentää kehon ja saa sinut tuntemaan sammutettua.
  3. Kulumista hyvin varusteltu vaatteita ja tanssi. Jos vaatteita, jotka ovat liian löysä, et voi tanssia kuin ammattilainen. Se rajoittaa käden ja jalkojen liikkeitä. Paras pukea aerobic tanssi on jersey ja joitakin urheilukengät.
  4. Kun tanssi harjoitus on päättynyt, aina muistaa, että sinun täytyy jäähtyä. Sinun täytyy tehdä pari venyttelyn tämä yksi. Menoja 5 minuuttia venyy rentouttaa ja polttaa kaloreita samaan aikaan.
  5. Älä mene jotain, joka on liian voimakas, jos olet aloittelija. Voit rakentaa tahdissa vähän aikaa. Joten muista pysyä potilaalle.

Jos haluat pitää vähän hauskaa elämässä, lisää joitakin perus aerobinen tanssiliikkeitä ja saada valmis on aikaa elämääsi!

Oletko lukuhetkiä? Oletko aloittanut tanssia jo? Mene eteenpäin! Tanssi pois kuntoasi suru ja tuo jazz elämään. Mikä parasta, tämä voi olla hyvä aika bond ystäviesi kanssa, lapset ja jopa parempi puolisko! Mitä muuta voi toivoa?

Voit vapaasti ilmaista ideoita ja ajatuksia kommenttiruudussa alla. Te ajatukset ja ideat ovat aina tervetulleita.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Vesi Aerobic - mikä se on ja mitkä ovat sen hyödyt?
  • Paras Aerobic videot Painonpudotus - Meidän Top 10 suosikit
  • 7 Amazing Edut Aerobic lapsellesi
  • 6 Amazing Edut Step Aerobic
  • 5 eri aerobista kestävyyttä koulutusohjelma

load...