Naisten kunto

4 tehokasta harjoitusta korotuksen korkeuden jälkeen 30 vuotta

4 tehokasta harjoitusta korotuksen korkeuden jälkeen 30 vuotta

”Kunpa olisin pari tuumaa pitempi.”

Tämä on mitä monet ihmiset haluavat olettaen, että se on mahdotonta kasvaa pitempi tietyn iän jälkeen. Toisin kuin yleisesti luullaan, on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että se on täysin mahdollista lisätä korkeutta vaikka 30. Lue tietää 'Miten?'.

On monia ihmisiä, jotka haluavat parempaa korkeudelle. On aivan selvää, että he asuvat yhdessä harhakäsitys, että on mahdotonta lisätä korkeutta murrosiän jälkeen. Mutta yllättävän, on olemassa joitakin tutkimuksia, jotka eivät viittaa siihen, että se on todella mahdollista lisätä korkeutta jälkeen 30. On olemassa joukko harjoituksia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaaksi tavaksi lisätä korkeutta, edellyttäen, että niiden mukana oikea ravitsemus.

load...

Nämä harjoitukset kun suoritetaan oikea lähestymistapa tuloksen huomattava kasvu korkeuteen. Niin, tässä on lyhyt lista korkeus tehostaa harjoituksia:

Miten lisätä Korkeus 30 vuoden jälkeen? tehokkaita Harjoitukset

1. Tehokas Pysty Hanging:

Tämä selkärangan pitenevä harjoitus on yksinkertainen mutta erittäin tehokas. Päävaatimus tässä tehtävässä on yksinkertainen Kiinteät metalli bar. Baarissa olisi kyettävä pitämään yksilön täydellinen kehon painosta. Täten se voidaan suorittaa kotona itse. Yksi tarvitsee korjata metallitanko vinottain. Bar tarpeen vahvistaa noin 7 metrin korkeudelle maanpinnasta. Se olisi vahvistettava sellaisella tavalla, että jää rako 5-6 tuumaa maanpinnan ja jalat.

load...

Tämän jälkeen on perustettu, voi alkaa harjoituksen pitämällä palkki molemmin käsin. Anna koko kehon lepsua. Kuilu käsien tulisi olla lähellä eivätkä leveä. Henkilö tulisi pitää roikkuu niin kauan kuin hän / hän voi. Jotta vältettäisiin väsymys, voi heilahtaa edestakaisin vaivaa koskettaa lattiaa hänen / hänen jalkansa. Tämä auttaa kasvavaan selkäytimessä. Se auttaa myös tekemään selkäytimessä melko joustava. Tämä harjoitus, jos sitä harjoitetaan 3-4 kertaa viikossa voi auttaa lisäämällä muutaman tuumaa pituuteen.

2. Cobra Stretch:

Kuten nimestä voi päätellä, tämä harjoitus on pohjimmiltaan muodostavat käyrä rakenne kehon, kuten käyrä muodostaman käärmeitä. Sen lisäksi, että hyödyllistä lisätä korkeus, tämä jooga liikunta auttaa tekemään selkärangan joustavuutta. Se auttaa myös kasvava rustot esittämään nikamien välistä. Tämä puolestaan ​​nousee kokonaiskorkeus. Voit tehdä tämän harjoituksen, yksi on valehdella suoraa ylösalaisin pää osoittaa kohti maata. Laittaa molemmat kämmenet maahan ja yritä kohottaa kehon polvesta niin että kaari muodostuu. Sitä voi harrastaa 3-4 kertaa päivässä. Joka kerta, se on suoritettava 5-30 sekuntia. Tämä on myös yksi tehokas harjoituksia miten lisätä korkeutta 30 luonnollisesti.

3. Nilkka Paino Harjoitus:

Tämä on yksi parhaista harjoituksia lisätä korkeutta alavartalon. Se auttaa pidentämään rustot läsnä polvissa. Se auttaa alavartalon kasvaa. Aluksi yksi on istua suorassa tuolilla. Sitten riittävällä tavalla painot nilkkoihin molemmat jalat ulottuu täysin suoraan yli lattialle. Kuin aloittelija, alkavat pieniä painoja. Voit edelleen lisätä painoja mukaan teidän vetoisuudeltaan. Poista nilkka painot vasta et pysty kantamaan painoa enää. Sitten, anna jalat rentoutua muutaman minuutin. Paras prosessi rentouttava jalat on potkimalla sitä edestakaisin 6-10 kertaa. Tämä harjoitus, jos sitä harjoitetaan 3-4 kertaa viikossa antaa parhaan tuloksen.

4. Venyttely:

Tämä yhteinen mutta hyvin suosittu harjoitus auttaa venyttely lihasten koko kehon. Venyttely on suoritettava heti kun kylvyn. Se on niin, koska lihaksia pysyy lämpimänä tuolloin. Kävele päätäsi pystyssä ja hartiat suora 5 minuuttia. Sitten löyhästi tärähtelyä sekä käsissä ja jaloissa, jotta rentoutua ja vapauttaa kehon jännitystä. Parhaat tulokset voidaan havaita, jos se toistetaan 3-4 kertaa viikossa.

Yhdessä päivittäisten harjoitusten kunnolla lisätä korkeutta 30 vuoden jälkeen, tasapainoista ravintoa tarvitaan myös saada kasvuun korkeuteen. Ei vain tätä, mutta se on myös tärkeää olla 8 tuntia stressitön unta päivittäin. Yhdistämällä kaikki nämä asiat oikein voi tuottaa tehokkaita tuloksia.

Seuraa näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia ja ohjeita, ja paikalla ero pituuteen. Kokemuksistasi ja palautetta kommentit osiosta.

load...