Naisten kunto

5 yksinkertaista vinkkejä korotuksen korkeuteen 25 vuoden iän jälkeen

5 yksinkertaista vinkkejä korotuksen korkeuteen 25 vuoden iän jälkeen

Kun yksilön korkeus pidetään, me kaikki ovat tietoisia siitä, että se lisää jopa tiettyyn ikään ja sitten se pysähtyy. Korkeus kasvaa jopa 18-vuotiaat naiset ja jopa 24-vuotiaana miehillä. Kasvu korkeus voidaan katsoa johtuvan tuotannon hormoni, jota kutsutaan ihmisen kasvuhormoni, jota erittyy aivolisäkkeestä ihmiskehossa.

Se on melko vaikea lisätä korkeus saavuttamisen jälkeen aikuisiän tuotanto näiden hormonien hitaasti pysähtyy. Useimmissa tapauksissa kasvulevyjen pitkien luiden fuusioidaan viimeisenä bittiä rustokudoksen luut muuttuvat kiinteä kova luita. Tämä estää lisäkasvua enää luita. Kuitenkin, jos hormonit vapautuvat luonnollisesti, kasvu korkeus voidaan havaita.

load...

Miten lisätä Korkeus jälkeen 25-vuotiaita?

On todella vaikea lisätä korkeutta ikävuoden jälkeen 25, mikä johtui pääasiassa siitä, että luut lopettaa kasvavat tässä iässä. Leikkauksia ja kasvuhormoneja, jotka lupaavat pituuskasvun aikuisilla ovat mahdollisesti vaarallisia ja haitallisia kehon. Kuitenkin muutamia vinkkejä ja vihjeitä, on mahdollista lisätä muutaman tuumaa tai ainakin näkyvät pitempi.

1. Oikea ruokavalio ja ravitsemus:

Oikea ruokavalio ja ravinto on keskeinen rooli parannettaessa pituuteen. Kehosi pitäisi pystyä ottamaan vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita, jotta ne voidaan sisällyttää järjestelmään asianmukaisen kasvun ja pituus olivat kasvaneet. Tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia, fosforia, jodi ja magnesium on erittäin tärkeä normaalille kasvulle. Saanti transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen tulisi rajoittaa, koska niitä on vaikea sulattaa ja häiritä ravintoaineiden imeytymistä. Saadakseen proteiinia, hiilihydraatteja, aminohappoja ja kalsiumia tarvitaan tervettä kasvua ja kehitystä, huomiota on kiinnitettävä kuluttavat seuraavat elintarvikkeita.

  • Porkkanat
  • Keltuainen
  • Naudanliha
  • Kalastaa
  • Maksa
  • Vihreät vihannekset
  • Perunat
  • Pähkinöitä kuten manteleita ja pähkinöitä
  • Kana
  • Pavut
  • Herneet
  • Hedelmiä, kuten omenat ja banaanit
  • Maito ja maitotuotteet

Tärkeyttä kalsiumin yleistä kehitystä ihmiskehossa ei voida sivuuttaa. Tämä ravintoaine on elintärkeää kasvua ja ylläpitoa vahvat luut ja rustot. Näin ollen on suositeltavaa olla maitoa ja maitotuotteita täyttämään kalsiumin vaatimukset. Tämän lisäksi kannattaa myös juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä myrkyllisyyden kehosta.

load...

2. Auringonvaloa:

Auringonvalo on yksi tärkeimmistä lähteistä vitamiinin D-vitamiini vaikuttaa pituuteen suurimmassa tavalla, koska se vaikuttaa luun kasvua. Altistuminen auringonvalolle mahdollistaa kehon saada tarvittava annos D-vitamiinin aurinkoa, varsinkin aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, voi olla erittäin hyödyllistä, koska ultraviolettisäteily on alimmillaan tänä aikana.

3. Venyttely ja Harjoitus:

Liikunta on erittäin tärkeää saada hyvä korkeudelle kasvua stimuloidaan kun keho on käyttänyt ja venytetty. Paitsi liikunta, urheilua kuten pyöräily ja uinti voi myös auttaa lisäämään korkeutta. Harjoitukset alla voivat olla hyödyllisiä keräämällä lisää korkeutta ikävuoden jälkeen 25 vuotta.

  • Seistä suorana ja pidä selkä suorana ja jalat koskettavat toisiaan ilman kuilu välillä. Nyt hitaasti nostaa kädet ylös asti hartiat ja pidä sitä muutaman minuutin ajan. Siirrä käsivarsia taaksepäin. Hengitä samalla liikuttamalla käsiä ylöspäin ja hengittää samalla liikuttamalla käsiä alaspäin. Tämä harjoitus antaa ulkonäkö on pitkä tekemällä ryhtiä pystyssä.
  • Makuulla selällään, venyttää vasen jalka kohti oikea jalka ja päinvastoin. Sitten tuo takaisin jalat normaaliin asentoon.
  • Bar roikkuu eli pitämällä palkki, joka on 6-7 metrin korkeudelle maanpinnasta ja svengaava kehoaan roikkuu baarissa voi olla hyötyä. Selkä olisi pidettävä suorana laitetta keinuvat baarissa.

4. Jooga:

Säännöllisten käyttämästä, joogan myös auttaa säilyttämään oikea asento ja lisää siten paitsi pituus olivat kasvaneet, mutta yleistä kehitystä kehosta. Eri jooga kannat tehdä kehosta notkea lisäksi edistää kasvuhormonien.

 [Read: Jooga lisäämiseksi Korkeus]

  • Tadasana: Tunnetaan myös vuori aiheuttaa, tämä asema auttaa pidentämällä selkärankaa. Tuntuminen jalat maassa, sinun pitäisi seistä teidän hartiat rentoina ilman kumartumasta tai hunching eteenpäin. Jalkojen lihaksia tulisi pitää vahva ja kasvojen tai leuassa ei saa näyttää jännittynyt.
  • Bhujanga: Tämä kanta on myös kutsutaan kobra aiheuttaa. Aloita venyttämällä kasvosi alas maahan. Paina alavartalosi vasten lattiaa, kun levittää sormet alla hartiat ja tucking kyynärpäitä omaan puolin. Pitää samalla alavartalon kosketuksessa lattiaan, sinun tulee hengittää ja nostaa ylävartalon suoristus käsivarressa. Varmista, että olet nostaa kehon vain niin pitkälle kuin mahdollista ja pitää pakarat yritys. Tämä aiheuttaa pidentäminen selkärankaa. Tämä aiheuttaa olisi säilytettävä hitaasti laskien 15. Tämän jälkeen laske ylävartalo kun uloshengitys. Harjoitellaan tämä aiheuttaa toistuvasti voit säilyttää pitempään selkärangan seisten, istuen ja liikkuvat, ja siten lisätä korkeutta.
  •  Venyttely: Stretch itsesi päivittäin jälkeen kylvyssä, kun lihakset ovat lämpimät. Kävelyn jälkeen 5 minuutin ajan, ravista kummankin varren ja kukin jalka löysätä ja vapauttamaan jännitystä. Koko puolella kehoa venytetään lähtien käden ulottuvilla kautta olkapään ja lonkan asti aina varpaita. Tämän sekvenssin tulisi toistaa vähintään 3-5 kertaa parhaat tulokset.

5. Oikea Sleep:

Riittävä uni on ehdottoman tärkeää, koska siitä, että kasvuhormonin tekee työnsä paksuuntuminen ja pidentämällä luut aikana syvään uneen. Oikea nukkuminen ryhti on erittäin tärkeää myös asianmukaisen kasvun. Syvään uneen päivittäin yhdessä oikea ruokavalio ja liikunnan olisi saavutettu ja seuraavat vinkit tulee noudattaa helpottamiseksi syvään uneen.

  • Käytä mukava ja yritys patja.
  • Käytä aina puhdas, pehmeä ja mukavat vaatteet nukkuessaan.
  • Varmista, että huone on pimeä ja hiljainen, kun olet unessa.
  • Lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa parantaa merkittävästi unen laatua.
  • Rentoutua ja harjoitella syvä hengitys ennen nukkumaanmenoa.

Vaikka se on vaikea lisätä korkeus sen jälkeen, kun 25-vuotiaana, seuraamalla edellä mainittujen vaiheiden ja oikea lähestymistapa, voidaan saada hyödyllisiä tuloksia.

Kuvan lähde: 1, 2

load...