Naisten kunto

9 yksinkertaista asiaa Voit lisätä korkeutta 18

9 yksinkertaista asiaa Voit lisätä korkeutta 18

Oletko ollut halveksiva koko elämäsi? Pakko nosturi niskan puhua pitkille ihmisille? Oletko erosi itse siitä, että olet ohi kasvaa iän, ja mikään ei voi tehdä? No, on olemassa monia asioita voit tehdä auttaa lisäämään korkeutta pari tuumaa, vaikka olet aiemmin 18. Kyllä, luit oikein. On vielä toivoa sinulle. Jatka lukemista.

Miten lisätä Korkeus jälkeen 18

  1. Hanki oikea ravinto
  2. Harjoittele säännöllisesti
  3. Hanki riittävästi unta
  4. Vältä kasvuinhibiittoreita
  5. Käytännössä hyvä ryhti
  6. Do Venyy
  7. Mene ulos aurinkoon
  8. Do Hanging Harjoitukset
  9. Wear Hissit

Ennen kuin saamme, mitä voit tehdä lisätä korkeutta, nyt ymmärtää, miten kehomme kasvaa luonnostaan, ja mitä voimme tehdä vahvistavat ja täydentävät noita prosesseja.

First things first, sinun korkeus määritellään yleensä genetiikan. Vanhempiesi geenit pitkälti päättää, kuinka pitkä olet. On muitakin vaikuttaneet tekijät kuten oikea ravinto, nukkua malleja, ja liikunnan. Kuitenkin niiden rooli oman korkeus kehitys ei ole yhtä merkittävä kuin genetiikkaa.

load...

Oman aivolisäkkeen erittää HGH (ihmisen kasvuhormoni), joka on vastuussa lihasten ja luuston kasvua, rasva-aineenvaihdunnan ja kehon koostumus (1). Tämä tapahtuu yleensä noin murrosikä, jonka ympärille useimmilla ihmisillä on kasvu puuskittain että yleensä alkaa vuotiaita 12 ja 13, ja jatkaa viidestä kuuteen vuoteen. Jotkut jatkaa kasvuaan jälkeenkin, mutta se on pikemminkin poikkeus kuin sääntö.

Korkeus liittyy houkuttelevuutta ja arvovaltaa. Nykykulttuurin, lyhyempiä ihmiset ovat aina huomiotta hyväksi niiden pitempi ikäisensä. Pitkät ihmiset liittyvät myös valtaa. Suurin osa maailman johtava toimitusjohtajia ja maailman johtajat todettiin olevan keskimääräistä korkeutta. Niin, se on luonnollista, että ihmiset aina haluavat lisätä muutaman tuumaa ja niiden korkeus. Näin voit tehdä sen:

1. Hanki oikea ravinto

Mitä tarvitset

Tasapainoinen ruokavalio runsaasti vihanneksia, hedelmiä, proteiinit ja hiilihydraatit.

Mitä sinun täytyy DoEven vaikka keho erittää pienempiä määriä kasvuhormonien, se on vielä mahdollista laajentaa tuotantoaan syömällä oikein. Terveellinen ruokavalio on runsaasti proteiinia, arvokkaita rasvoja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja kaikki ravintoaineet ja vitamiinit mahdollista. Ruoka on polttoaineen kehon kasvaa. Maito, vähärasvaista lihaa, lehtivihannekset ja pähkinät olisi pilaria pituutesi kasvaa ruokavaliota.

load...

Miksi tämä toimii

Näin elimistö oikea polttoaine toiminnan parantamiseksi kaikkien järjestelmien. Verenkierto, korkeampi aineenvaihduntaan, vahvempi ja pidempi luut - nämä ovat kaikki sivutuotteet syömällä oikein. D-vitamiini on tärkeää, sillä se auttaa luut ottamaan kalsiumia, joka on suoraan vastuussa luun kasvua ja voimaa (2).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Liikuntaa säännöllisesti

Säännöllinen liikunta on paras tapa lisätä korkeutta jälkeen 18.

Mitä tarvitset

Pari lenkkitossut, uima-allas jäsenyyden tai pääsy urheilutilat valintasi.

Mitä sinun täytyy tehdä

Kuten ikä, on tärkeää sisällyttää jonkinlaista liikuntaa meidän rutiineja. Enemmän niin, jos etsit lisätä muutaman tuumaa kehykseen. Mitään liikuntaa, johon liittyy hyppy, juoksu tai muu aerobinen toiminta johtaa pidempään ja vahvempi luita.

Miksi tämä toimii

Sanotaan, että liikunta stimuloi hermonpäiden jotka liittyvät suoraan aivolisäkkeestä. Rauhanen sitten erittää enemmän HGH, ja tämä voi johtaa kasvuun korkeus vaikka tyypillinen kasvu ikäisiä (3).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Hanki riittävästi unta

Mitä tarvitset

Mukava patja.

Mitä sinun täytyy tehdä

Ei ole mikään salaisuus, että kehomme ovat aina toimi, vaikka nukumme. Lapset kasvavat eniten heidän nukkuessaan. Siksi on tärkeää, että nukut sikeästi vähintään kahdeksan tuntia.

Toinen tekijä, joka määrää, miten voit kasvattaa on nukkuva ryhtiä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi, makuulle selässä ilman tyyny. Uudentasoinen polvet hieman asettamalla pieni tyynyn alle. Tämä on luonnollisin ryhtiä selkärangan.

Miksi tämä toimii

Takaavat sinulle vähintään kahdeksan tuntia unta on ratkaisevan tärkeää kuin aivolisäkkeen on aktiivisin tänä aikana (4). Suoristus selkärangan nukkuessa auttaa ojentaa levyt selässä. Tämä auttaa lisäämään korkeutta ja vähentää mahdollisuuksia Selkävammat ja selkäkipu.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Vältä kasvuinhibiittoreita

Mitä tarvitset

Terveet hedelmien ja vihannesten mehut.

Mitä sinun täytyy tehdä

Jos etsit saada joitakin korkeuteen, vältä alkoholia ja tupakointia.

Miksi tämä toimii

Säännöllinen alkoholinkäyttö on todettu estävän kasvua ja vaikuttaa elimistön luonnollista toimintaa. Koska sen haitallisia vaikutuksia maksassa, liiallinen alkoholin kulutus ei suositella (5). Tupakointi on haitallista myös niille, jotka haluavat kasvaa pitempi. Tupakointi lisää läsnäolo hiilimonoksidin verenkiertoon (6). Tämä rajoittaa verenkiertoa ja ravinteiden alueita, jotka kasvavat, mikä hidastunutta kasvua. Tupakointi myös johtaa alhaisempaan tuotantoa testosteronia, anabolisia liittyvä hormoni lihaksen ja luun kasvua (7). Jälleen, tällä on haitallinen vaikutus korkeus.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Käytännössä hyvä ryhti

Mitä tarvitset

Harjoitella hyvä ryhti ja aina seisomaan tai istumaan.

Mitä sinun täytyy tehdä

Meidän ryhti on suuri merkitys meidän ulkonäkö ja miten me nähdään, ja se voi osoittaa yksilön luottamustasolla ja mielialaa. Se on myös tärkeä rooli auttaa lisäämään korkeutta. Ihanteellinen asento on pystyasennossa meidän olkapäät takaisin ja hieman käyrä meidän alaselän.

Miksi tämä toimii

Slouched asento on silmin nähtävissä, ja tekee sinusta näyttävät lyhyempi ja vähemmän vaikuttava. Korjata tämä ihanteellisesti auttaa parantamaan henkilön korkeudelle. Tämä pätee silloinkin, kun me istuvat pöydän ääressä tai ruokapöytä. Meidän leuka tulisi olla samansuuntainen lattian, olkapäät takaisin, ja selkä hieman luonnollisen mutkan takana.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Do Venyy

Mitä tarvitset

Tarpeeksi tilaa venytellä 15 minuuttia joka aamu.

Mitä sinun täytyy tehdä

Venyttely on ihanteellinen tapa lievittää stressiä alaselässä ja anna selkärangan ojentaa täyteen pituuteensa. On olemassa useita suosittuja jooga aiheuttaa, kuten Surya Namaskar, että riittävän venyttää kehoa. Näitä osuuksia on tehtävä yhdessä asianmukaisten liikunnan ja tasapainoista ravintoa. Näin varmistetaan parhaat tulokset.

Miksi tämä toimii

Venyttely releases jännitystä alaselässä ja mahdollistaa selkärangan ojentaa. Säännöllinen venyy voisi johtaa kasvuun korkeus.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Siirry auringossa

Mitä tarvitset

Pari lenkkitossut, puistossa tai ulkotila.

Mitä sinun täytyy tehdä

Mennä kävelylle tai lenkille auringossa, mieluiten aamulla, kun aurinko ei ole sen kirkkain.

Ovat luonnon D-vitamiinin lähteitä omassa ruokavaliossa, kuten maito, juusto, kananmunat ja kala (8).

Miksi tämä toimii

Auringonvalo on helpoin tapa imevää D-vitamiinia, joka auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia luustolle. Siten enemmän auringonvaloa imevät, sitä parempi se on yleinen luun lujuutta ja pituus.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Do Hanging Harjoitukset

Mitä tarvitset

Sauva tai kielekkeelle, joka pystyy pitämään oman painon.

Mitä sinun täytyy tehdä

Tiesitkö korkeus eroaa lähes tuuman päivällä? Kun nukut, selkärangan ojennettu kokonaan. Kun me seisomaan, koska meidän kehon painoa, se puristaa. Tämä tarkoittaa korkeus pienenee päivä jatkuu.

Suorittamalla muutamia harjoituksia, on mahdollista pidentää aikaa pysyt harjakorkeuteen. Tämä voidaan täydentää keskittymällä alaselän harjoituksia, kuten deadlifts ja taitettuun rivejä.

Miksi tämä toimii

Roikkuu harjoitukset vahvistavat alaselässä ja lisää lihaksen. Kerrannaisvaikutukset vaikutukset ovat paremman asennon ja lisätä lihasmassaa nikamien välistä.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Wear Hissit

Tämä ei ole luonnollinen tapa kasvaa suurempi, mutta on erittäin tehokas. Se on suosikki väline, jolla elokuvan tähteä, jotka haluavat esiintyä pitkä kuin toisia toimijoita.

Mitä tarvitset

Kenkäpari kanssa ”hissit” eli paksut pohjat, jotka lisäävät pari tuumaa.

Mitä sinun täytyy tehdä

Jos olet huolissasi korkeus ja ovat päättäneet katsoa muutaman tuumaa pitempi, tämä on helpoin ja idioottivarma. Kengät hissit ovat helposti saatavilla ja niiden tarkoituksena ei ole antaa vaikutelman, että epäsäännöllisiä.

Miksi tämä toimii

Kengät hisseillä näyttävät samalta kuin tavalliset kengät ja täytearvoja sisällä. Tämä tekee niistä täydellisiä sneakily lisätään muutama tuumaa korkeus.

Takaisin sisällysluetteloon

Nyt tiedät miten lisätä korkeutta 18 vuoden jälkeen, ei hätää! Vaikka korkeus voi olla arka aihe, nämä vihjeet voivat auttaa sinua saamaan muutaman tuumaa ja että ego vauhtia. On kuitenkin tärkeää huomata, että korkeus ei ole yhtä tärkeää kuin henkilön luonnetta, ja ulkonäkö on yleensä yliarvostettua.

Tiedättekö mitään muita vinkkejä pituuskasvun jälkeen 18? Voit vapaasti jakaa kanssamme kommentoimalla alla.

load...