Naisten kunto

Mikä on Zumba?

Mikä on Zumba?

Oletko kunto freak? Oletko aina etsiä mielenkiintoinen ja tehokas kunto-ohjelmia kokeilla? Jos kyllä, 'Zumba' on erinomainen valinta. Jos olet jo kuullut tästä yksinomainen fitness villitys, olen varma, että olette aivan rakastunut siihen. Mutta jos olet yksi niistä, jotka ovat vielä tietää tästä hauskaa ja Super tehokas kuntoiluun ohjelma, olet puuttuu paljon! Olkaamme siis puhua Zumba - ainutlaatuinen tapa kuntoa että nopeasti saamassa suurta suosiota maailman kuntoa.

Mikä Zumba Fitness?

Zumba on eliitin kuntoiluun ohjelma, joka yhdistää hyvyys sekä aerobisia harjoituksia ja tehokas tanssiliikkeitä. Sydän ohjelman osatekijät ovat erinomaisia ​​polttaminen liikaa kaloreita; samaan aikaan, helppo tanssiliikkeitä avainasemassa lieventämisestä jopa koko kehon sekä auttaa vähentämään vyötärön. Suurin osa fyysisiä harjoituksia valittu Zumba luokat ovat matalan intensiteetin. Ne perustuvat aerobisen menettelyistä ja tuottaa paljon energiaa. Sen sijaan, koreografia ohjelman on erilaisia ​​liikkeitä, kuten samba, cumbia, marenki, soca, flamencoa, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tangon, jne. Sekä Latinalaisen lyöntiä.

Merengue, Salsa ja Cumbia (ei ihan eksoottinen näköinen jälkiruokia mutta nimet Zumba kappaleet), joten ulkomainen muutama päivä sitten, jotta elimistö sykkivät tahdissa erittäin groovable Zumba-herra Kappaleet.

load...

Kyykky ja lunges varten osa rutiinia, kohdistaminen ongelma-alueita. Nämä luokat tyypillisesti polttaa välillä 500-1000 kaloria tunnissa.

Mistä se on tullut?

Vuonna 1990 käsite Zumba oli brainstormed Alberto ”Beto” Perez - kuuluisa tanssija, koreografi ja julkkis henkilökohtainen valmentaja Cali, Kolumbia. Eräänä päivänä Perez joutui tulemaan toimeen aerobic joidenkin muiden kuin perinteisten aerobic musiikkia, kuten marenkia, salsaa, jne hänen levy, joka koostuu tavanomaisten aerobic musiikki jäi yksi hänen luokkiin. Kuitenkin improvisointia rakasti hänen oppilaansa ja pian se sai valtavan suosion Kolumbiassa. Vuonna 2001, Perez pääsi Yhdysvaltain ottamaan hänen aloitteestaan ​​eteenpäin Alberto Perlman ja Alberto Aghion. Lopulta he saivat lisenssin käynnissä markkinointikampanjoita ja käynnistää videot yritykseltä nimeltä 'Fitness Quest'.

Mitä Zumba luokkia ovat?

On noin 14 miljoonaa ihmistä yli 150 maassa ympäri maailmaa, jotka käyvät viikoittain Zumba luokkiin, ja määrä kasvaa edelleen. Yleensä kesto kunkin Zumba-istunto on 1 tunti ja sitä harjoittavat lisensoitu asiantuntijoita. Aikana harjoituksen, harjoittelijat voivat harjoitella vastarintaa koulutusta erilaisilla rytmejä. Kuitenkin iän ja kapasiteetti exerciser Zumba luokat voidaan jakaa kahdeksaan luokkaan:

load...

Zumba Fitness - Säännöllinen Zumba luokka kuten edellä mainittiin.

  • Zumba Gold -Resembles säännöllinen Zumba Fitness osapuoli luokkiin, mutta harjoitukset on tarkoitettu vain ikäiset ihmiset.
  • Zumba Toning -Sisältää sydän ja koko kehon kuvanveistoa työskentelemällä lihaksia aseiden, vatsa, reidet, ja niin edelleen avulla virkistävä tikkuja.
  • Zumba Gold-Toning -Another aloite vanhusten, auttaa heitä kiinteyttää kehoaan ja parantaa ryhtiä, liikkeitä, teho, koordinointi, jne
  • Aqua Zumba -A säännöllinen Zumba luokka, harjoitetaan uima-allas.
  • Zumba Circuit -A 30 minuutin istuntoa joka sulautuu tanssiliikkeitä voimalla harjoitukset kuten kuntopiiri.
  • Zumbatomic -Resembles säännöllinen Zumba Fitness luokassa, mutta hoito on tarkoitettu ainoastaan ​​lapsille 4-12 vuotta.
  • Zumba Sentao-ainutlaatuinen tuolin harjoitus kehon kiinteytymistä. Se hyödyntää myös kehon painon harjoitus, jotta niistä vahvempia.

Muutamia tosiasioita sinun tulisi tietää Zumba

Zumba on kaikille. Kukin ja jokainen iästä ja sukupuolesta, voivat liittyä tähän kuntoiluun ohjelma monipuolisuutensa ansiosta.

  • Se on erittäin tehokas. Kyllä, voit pudota mitään kaloreita välillä 500 ja 1000 osallistumalla yhden Zumba session! Yksi suurimmista eduista zumba!
  • Sinun ei tarvitse olla koulutettu tanssija tai kunto raivohullu valita Zumba. Harjoitukset sisällytetty tähän ohjelmaan ovat melko yksinkertaisia, ja tanssin askelia, että sinun täytyy suorittaa erittäin helppo seurata. Jos teet molemmat ensimmäistä kertaa, olet tervetullut!
  • Julkkikset Zumba, sekä luettelo tähti Zumba-ystäville on varsin mielenkiintoinen. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - no, oletteko todella tarvitsevat enemmän?

Perusedellytys Zumba on ravistella saaliistasi ERR kehon polttaa kaikki kalorit, että voit milloin nykyinen kuntotaso. Tuloksena oleva endorfiini kiire, kun olet saavuttanut nopeasti ja ilmeisen vaikea liikkuu jättää kaikki estot taakse on valtava.

Joskus, kun olet alas ja ulos arjesta ja tuntuu vain laittamalla jalat ylös ja nukkuminen, vain zumba. Toinen kirsikka muutenkin terve kuorrutus on, sinun parempi kehon kuva ja itseluottamusta kun alkaa törmäämättä sitä tanssilattialla. Zumba on myös kuitata parantaa sosiaalisia taitoja... Täällä olet, liikkuvat, tanssia ja hauskaa koko joukko vieraita... Tietysti olet suosittu. Aivan kuten julkkikset kuten Jennifer Lopez, Natalie Portman ja Victoria Beckham.

Zumba on nyt lähistöltä kuntosaleja liikaa. Jos vika ei ole kiinni missä asut... Ostaa DVD amazon.com, kutsua muutamia ystäviä tai vain osapuolelle erityistä joku ja on ihanaa aikaa.

Joten antaa Zumba yrittää ja luottaa minuun sinun ei kadu sitä, varsinkin jos teet sen Gangnam Style!

Joten ojaan harjoitus ja bileisiin!

load...