Naisten kunto

Mitä eroja on joogan ja aerobisten harjoitusten välillä?

Mitä eroja on joogan ja aerobisten harjoitusten välillä?

Aerobic tai Jooga ─ mikä on todennäköisesti paras harjoitus? Oletko hämmentynyt siitä, mitä pitäisi tehdä, kumpi näistä kahdesta on edullisempaa ja jossa voit tehdä ilman? Ja jos olet tekemässä molemmat, kuinka paljon kutakin sinun ei tarvitse sisällyttää workout rutiini ja miten? Jos kaikki nämä kysymykset sotkea harjoittelurutiinisi ja jättää sinut tyytymättömämpiä ja enemmän sekaisin, niin tässä on vastauksesi. Oletetaan vertailemaan ja molemmat jooga ja aerobisia harjoituksia.

Aerobinen Harjoitukset:

Aerobinen liikunta tunnetaan myös sydän käyttää. Sanakirjan merkitys 'aerobinen' on 'joka liittyy tai käyttämällä happea'. Nämä harjoitukset joihin liittyvät, käyttää, tai lisätä hapen kulutusta edistää aineenvaihduntaa prosessi elimistössä. Nämä harjoitukset vahvistavat sydäntä ja keuhkoja tekemällä niistä töitä useita minuutteja tai enemmän. Aerobisia harjoituksia auttaa henkilöä menettää rasvaa. Se tarjoaa myös sydän- ja hyötyjä.

Nämä harjoitukset auttavat polttamaan kaloreita. Vakiokäytäntö aerobic on hyvä sekä sydämen ja keuhkojen. Se myös parantaa kestävyyttä. Edelleen, aerobic parantaa kognitiivinen toimintakyky henkilön jossain määrin. Aerobinen liikunta toimii myös hämmästyttävä stressiin buster. Joitakin esimerkkejä hyvistä aerobic harjoitukset ovat käynnissä, pyöräily, uinti, soutu, rajat koulutus jne

load...

Jooga:

Jooga tarkoittaa liitto kehon ja mielen. Useimmat ihmiset ajattelevat, että jooga on vain noin harjoitellaan muutama asanat. Mutta asanas ovat pinnallisia näkökohta jooga. Jooga on yhdistelmä yogasanas, pranayama ja meditaatio. Se ei olisi väärin sanoa, että jooga ei ole vain harjoitus, mutta todellisuudessa on elämäntapa.

Jooga auttaa laihtuminen siinä määrin, mutta suurin hyöty jooga on, että se saa kehon joustavampia ja antaa litteät lihakset. Jooga ei polta niin paljon kuin kaloreita kuin aerobic. Jooga on hyvä voimaharjoittelun, koska suurin osa asanas ovat paino aiheuttaa. Se pakottaa lihakset sopeutua ja valvontaa, mikä vahvistaa niitä. Jooga säätelee hengitys prosessia. Tämä ei ole paljon vaikutus sydämeen, mutta on hyödyllistä vahvistaminen hengityselimiä.

Suurin osa eduista jooga ovat sisäisiä, koska se on terapeuttista aktiivisuutta. Meditaatio auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja jännitystä. Jooga ja meditaatio parantaa monia sairauksia, kuten verenpaine, diabetes, niveltulehdus, jne, ja apua parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja. Jooga vahvistaa lihaksia, luita ja nivelsiteitä.

load...

Vertailu Jooga ja aerobic:

Verrattaessa kaksi tyyliä harjoittaa, löydämme selvästi yhtäläisyyksiä ja eroja. Jos tavoitteena on menettää rasvaa, niin aerobic ei ole tyyliäsi liikuntaa. Jooga ei polta niin paljon kaloreita kuin aerobic tekee. Toisaalta, sinun jooga rakentaa lihasmassaa, mikä ei ole jotain, voit tehdä aerobisia harjoituksia.

Vaikka aerobic on tärkeää vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, jooga on tarpeen valvoa ja säädellä hengitys, joka liittyy prana virtauksen. Aerobic painostaa nivelet ja voi lisätä riskiä nivelvammat. Toisaalta, jooga vahvistaa luustoa ja niveliä. Jooga parantaa koskemattomuuden voima kehon samalla aerobic aineenvaihduntaa.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

Oikea vastaus olisi sisältämään sekä aerobic ja jooga teidän rutiinia niin molemmat tarjoavat etuja tehdä kehon terveitä ja vahvoja. Mutta jos olet kärsivät tahansa yhteinen liittyvä ongelma, jotta aerobic ja siirtyneen enemmän jooga. Samoin jos tavoitteena on laihtua, sinun pitäisi tehdä enemmän aerobic. Muuten ihanteellinen workout rutiini olisi yksi, joka on sekä jooga- ja aerobic siinä.

Kun se tulee pois, jokainen tapaus on erilainen. Kehosi on ainutlaatuinen, niin ovat sen tarpeet. Sinä ja kouluttaja itse parhaiten päättämään sopivin harjoitus sinulle. Joten, tutkimus kehon ja hahmotella workout rutiini, joka toimii sinulle!

Mitä haluat - joogaa vai aerobicia? Jaa mieleiseksi meille kommentit osiosta.

load...