Naisten kunto

Mitkä ovat sakset hyppää ja mitkä ovat sen edut?

Mitkä ovat sakset hyppää ja mitkä ovat sen edut?

Oletko etsimässä harjoituksen, joka auttaa sävy koko kehon? Vaikka jotkut nauttivat aerobic, etteivät monet pitävät tätä liikuntamuoto. Jos liian etsit uutta tapaa käyttää tätä on hauskaa ja auttaa sinua pysymään leikata, niin leikkaava hyppyjä on oikea harjoitus sinulle.

Niin hullulta kuin se saattaakin tuntua teille, tämä harjoitus voi parantaa kuntoa ja pysymään kunnossa ja käy! Haluatko tietää enemmän? Lue tämä artikkeli!

Scissor hypyt - Lyhyt

Scissor hyppyjä popularisoi jälkeen Lesley Paterson, ammatillinen triathlonisti, sisältyvät sen 6 minuutin video. Harjoitus video on nähtävissä verkossa nykyään. Harjoitus on nimeltään niin, koska se osallistuu jalat vaihtamalla asemansa, kun runko on vielä ilmassa. Tämä liike muistuttaa sakset. Tämä menetelmä on myös nimitystä leikkaava potkuja. Sitä voidaan kokeilla urheilijoiden ja kaikille, jotka haluavat parantaa kehon kunto ja saada lihaksia pehmentänyt.

load...

Miten tehdä Scissor Jump?

Se ei ole paljon ikävä harjoitella harjoitus, niin kotona tai ulkona. Sinun täytyy olla riittävästi tilaa ympärillä, kun yrität tämän harjoituksen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on ainoa tapa pitää painon kurissa. (1) Ja tämä harjoitus auttaa saavuttamaan tämän! Kokeile näitä yksinkertaisia ​​ohjeita heti. (2)

1. Seiso asentoon, jossa oikea jalka on takana ja vasen jalka on edessä.

2. Hyppy lattialta, ja maa kun jalat ovat vaihtoivat paikkoja ilmassa.

3. Oikea jalka tulee eteen, ja vasen jalka pitäisi olla takana.

4. Hanki takaisin ensimmäiseen sijainti- kuten, vasen jalka eteen ja edessä jalka takana.

5. Tämä rytmi tulisi toistaa useita kertoja.

6. Varmista, että lasku alueella ei ole pinottu.

Vinkkejä harjoitteluun Scissor Jump:

Aluksi saatat kohdata vaikeuksia yrittäessään tässä harjoitus kunnolla. Harjoituksen edellyttää elimistö olla kunnossa ja terveenä. Kuitenkin yrittänyt seuraavia vihjeet voivat olla avuksi:

load...

• Jos yrität tätä harjoitusta ensimmäistä kertaa, se voi olla helpompaa, jos swing aseiden kun vaihtaa jalat lennon aikana.

• Hyödyt yrittää hypätä nopeampaan tahtiin. Tämä auttaa polttaa enemmän kaloreita.

• Kun maa lattialla, yrittää pitää polvilleen taivutettu asentoon. Se auttaa vaimentamaan jonkin verran iskuja, ja voit estää vahinkojen samoin. Tarvittaessa voi ottaa lyhyen jälkeen joka 30 toistoja harjoituksen. Tämä auttaa sinua keskittymään paremmin.

• Kun huomaat, että suorittamalla hyppy ei enää sinulle vaikeaa, kokeilla muutamia muunnelmia. Kokeile ilman keinuvat käsivarteen, esimerkiksi. Toinen idea hyppää kun pitää paino. Varmista, että paino on mukava sinulle. Se voi olla vaikeaa alussa, mutta käytännössä sinun tottuu.

• Jos teet hypätä pitäen painoa, lisätä hieman kierre vartaloon. Tämä auttaa tekemään ydin vakiintunut.

• Alussa voit yrittää suorittaa harjoituksen paksu matto. Tämä vähentää mahdollisuuksia vahingon, jos menettää tasapainonsa ja kaatua lattialle.

Edut Harjoitellaan Scissor hypyt:

Scissor hypyt ehkä ole helppo tehdä, ja se ei voi olla suosikki harjoitus. Kuitenkin hyödyt ylittävät tediousness pitkällä aikavälillä.

Merkittävä hyöty on:

1. Tämä harjoitus ääniä koko kehon, enemmän tai vähemmän.

2. Se nostaa sykettä ja auttaa polttamaan kaloreita nopeammin.

3. Jalkalihakset saada äänisen yritettäessä tätä harjoitus.

4. Kun Käytännössä tämä harjoitus säännöllisyys, teidän kyky absorboida iskuja jälkeen hyppy nousee huomattavasti.

5. Se ei vaadi mitään lisälaitteita kokeilla, ja ihmiset vaihtelevalla kuntoisille voi kokeilla tätä harjoitus.

Varoituksen sana:

Harjoitellessaan leikkaava hyppyjä voi auttaa sävy jalat ja kehon lihaksia ja parantavat kuntoisille samoin, sinun pitää vielä muistaa nämä varoituksen sanoja:

• Älä käytännössä se, jos jalka on loukkaantunut.

• Tämä ei ole harjoitus naisille, jotka ovat raskaaksi.

Kokeile Saksivälilehdellä hyppyjä harjoitus tänään. Kyllä, se vie jonkin aikaa hallita, mutta kun olet saanut temppu on peräti ammattilainen. Muutaman minuutin harjoitella leikkaava hyppyjä on kaikki mitä tarvitset pysyä kunnossa, leikata ja onnellinen!

Ja myös kertoa meille, miten olet löytänyt tämän artikkeli! Voit kommentoida alla olevaan kenttään!

load...