Naisten kunto

Nämä 7 korjaustoimenpiteitä ovat kaikki mitä tarvitset niille ohut lonkat ja reidet!

Nämä 7 korjaustoimenpiteitä ovat kaikki mitä tarvitset niille ohut lonkat ja reidet!

Milloin viimeksi näit kehon peiliin ja kirjaimellisesti vihasin mitä näit? Tuskailla ei, et ole yksin.

Haluamme kaikki kunnossa ja vahva runko. Me kaikki haluamme lieventää, että ylimääräistä rasvaa; varsinkin yksi meidän lantion ja reisien. Ja me kaikki haluamme kaiken melko nopeasti.

Mutta ongelma on emme tiedä mitä tehdä tai mistä aloittaa. Ja jos se on sitä, mitä huolenaihe on, olet saapunut oikeaan paikkaan!

Tämä viesti kertoo seitsemästä korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua polttaa rasvaa ja antaa sinulle ne hoikka pakarat ja reidet! Lukea ja saada muodon unelmiesi!

load...

Miten Slim reisien ja lantion - Top 7 korjaustoimenpiteitä:

1. Vesi: 

Vakavasti, onko mitään, että tämä elämän eliksiiriä ei voi tehdä? Onko se auttaa sinua pysymään omalla optimaalisella tasolla koko ajan, tai punoitus pois näitä haitallisia myrkkyjä kehosta, vesi tekee sen parasta!

Mitä pitäisi tehdä: 

  • Paras neuvo tahansa järkevä ihminen voi antaa sinulle on juoda noin 8-10 lasillista vettä päivittäin.
  • Lisäksi se kohta aloittaa päiväsi lasi vettä, ja lopettaa päiväsi yksi.
  • Hedelmät ja vihannekset on korkea vesipitoisuus on myös on-päässeiden. Tämä johtuu siitä, maksan tarvitsee vettä muuntaa rasvaa energiaksi ja pitää aineenvaihdunnan korkea. 

Tutkimus: 

load...
  • Mukaan tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, juominen noin 17 unssia vettä lisäsi metabolisen korko 30 prosenttia terveillä miehillä ja naisilla (1).
  • Vesi voi myös tukea laihtuminen. Toisessa tutkimuksessa Department of Human Nutrition, Virginia, prosessi laihtuminen nopeutuu, kun kuluttaa vettä yhdessä vähäkalorista ruokavaliota (2).

2. Ja voimaharjoittelutavoitteesi harjoitukset: 

Tämä vaihe on niin ilmeinen, että jopa nuori poika, joka on vain oppia nuolla hänen tikkari tietäisi sitä. Kurinalainen kuntoilun voi antaa sinulle kuvanveisto ja sovi elin, saati äänisen lantion ja reisien.

Mitä pitäisi tehdä:

  • Voit suorittaa tiettyjä sydän-ja voimaharjoittelua jotka on kohdistettu erityisesti lantion ja reisien ja antaa heille muoto olet aina haluttu.
  • Sillä sydän, voit asettaa kädet juoksumatolla tai kuntopyörällä. Tulossa voimaharjoittelua, voit sisällyttää kyykky ja kiharat kuuri saada nämä tappaja lantion ja reisien.

Tutkimus:

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, koronnostolausekkeita (3) ja lonkan sieppaus (4) on kaksi suuria harjoituksia, jotka kohdistuvat ja sävy pakarat ja reidet (5).

3. Jooga: 

Suoraan sanottuna, voit jättää loput seitsemän korjaustoimenpiteitä tämän artikkelin jos joogaa päivittäin. Suuruutta jooga ei voida ojensi sanoissa vaan voi kokea vain säännöllisesti käytäntö.

Mitä pitäisi tehdä: 

  • Käytännössä tietyt jooga aiheuttaa kuin Baddha Konasana (6) (suutarin aiheuttaa), ja Setu Bandhasana (7) (silta aiheuttaa). Nämä kaksi kohdennettu yksinomaan lantion ja reisien.

Tutkimus: 

  • Jooga on havaittu edistävän painonhallintaan. Erään tutkimuksen Journal of Alternative Therapies in Health and Medicine, säännöllinen käytäntö jooga voi johtaa vähemmän ikäsidonnaisten painonnousu (8).
  • Jooga auttaa myös sävy lihaksia ja pitää ihon yritys (9).

4. Kookosöljy:

Miksi luulet useimmat kertaa he antavat sinulle hieronta käyttäen kookosöljyä? Koska tämä ihme öljyä toimii hyvin, kun se tulee auttamaan sinua menettää ylimääräistä rasvaa kehosta. Myös ravintoaineiden kookosöljy auttaa vahvistamaan ihon kudosta (10).

Mitä pitäisi tehdä: 

  • Hieronta lantion ja reisien lämpimällä kookosöljy kymmenen minuuttia päivässä. Tämä voi auttaa sävy heitä. Rasvahapot kookosöljy eivät saa varastoida rasvaa kehossa, mutta välittömästi imeydy elimistöön ja saada muunnetaan energiaa.

Tutkimus: 

  • Kookosöljy parantaa aineenvaihduntaa liikaa. Eräässä tutkimuksessa, jonka Biokemian, University Keralan, urosrotat syötettiin erilaisia ​​öljyjä (kopraöljy, oliivi, auringonkukka ja neitsytkookosöljyä) yhdessä synteettisen ruokavalio ajaksi 45 päivä. Havaittiin, että neitsytkookosöljyä oli merkittävästi alentaa kolesterolitasoa rotilla, ja lisäsi niiden aineenvaihdunta (11).

5. Cayennepippuri: 

Kaikki maustaa rakastava ihmiset, tässä on joitakin erittäin hyviä uutisia! Cayennenpippuria on yksi parhaista elintarvikkeita, jotka voivat auttaa lieventää reisien ja lantion.

Mitä pitäisi tehdä:

  • Sekoita tl kukin cayennessa, raastettu inkivääri, ja mehu 1 sitruuna lasi lämmintä vettä.
  • Juoda tätä terveellistä juomaa kahdesti päivässä.

Tai jos olet liian huolissaan tehdä kaiken ja sekoittamalla, lisää cayennessa omaan ruoanlaittoon. Yksinkertainen, ei?

Tutkimus:

  • Cayennenpippuri on rasvanpolttoa ominaisuudet ja lupaa laihtuminen (12).
  • Mukaan tekemän tutkimuksen Purdue University, piristää päivittäistä ateriaa hieman cayenne paprika voivat hillitä ruokahalua (13).
  • Tämän lisäksi, cayenne myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja tyhjentää verta (14).

6. Omenaviinietikkaa: 

Käännät sivuja minkään Medical Journal, keskustella minkään perustettu lääkärin, omenaviinietikkaa on mitä voisi törmännyt.

Err.that saattaa olla liioittelua. Mutta silti, ACV on jotain, että voit luottaa siihen, melkein aina. Ja kun se tulee ottaa äänisen lantion ja reisien, tämä aine on kuningas.

Mitä pitäisi tehdä: 

  • Sekoita kolme osaa suodattamaton ja raaka omenaviinietikkaa yksi osa kookos tai oliiviöljyä.
  • Hieronta lantion ja reisien käyttää sitä ja jätä se rauhassa kolmekymmentä minuuttia. Huuhtele vedellä.
  • Seuraa tämän korjaamiseksi kahdesti päivässä.

Tutkimus: 

  • ACV on merkittävä rooli torjuttava nälkää kontrolloimalla vapautuneen glukoosin määrä elimistössä jälkeen syöt, ja auttaa myös hajottaa rasvaa (15). Se jopa auttaa ajaa ulos myrkkyjä kehosta (16).
  • Tekemä tutkimus Arizona State University mukana kaksi ryhmää ihmisen osallistujaa. Ensimmäinen ryhmä tehtiin kuluttaa neljä ruokalusikallista omenaviinietikkaa, päivittäin kuukaudessa; ja toinen ryhmä nautti plaseboa. Tulokset osoittivat painon menetys puoli kiloa yksilöissä että oli kuluttanut omenaviinietikkaa (17).
  • Toinen Japanissa tehdyssä tutkimuksessa osoittivat samanlaisia ​​tuloksia. Tutkijat mukana tutkimuksessa oli ehdottanut, että etikkaa voi syttyä erityisiä geenejä, jotka liittyvät rasvan jakautuminen (18).

7. Kahvinporot: 

En juo kahvia paljon. Mutta sen jälkeen kun tiedetään tässä vaiheessa näyttää aion aloittaa. Me kaikki tiedämme, kahvi sisältää kofeiinia. Mutta monet meistä eivät tiedä se sisältää antioksidantteja liikaa (19). Ja useimmat meistä eivät tiedä näitä kahta ainesosia kiristää ihoa ja se vaimentaa.

Mitä pitäisi tehdä:

  • Voit ottaa lusikallinen jääneen kahvinporot ennen panimo.
  • Lisätä hieman hunajaa ja sekoita kunnes saat paksu johdonmukaisuutta.
  • Soveltaa sitä lantion ja reisien ennen kuin menee kylpyyn.
  • Kun se on kuivunut pois, voit hangata sitä märin käsin ja huuhtele vedellä.
  • Seuraa tätä korjaamiseksi kahdesti tai kolmesti viikossa.

Tutkimus:

  • Kofeiini on tunnetusti auttaa veren virtausta ihoon, jolloin huuhtelemalla kosteuden pois ihon ja tekee siitä yritykselle. Se on myös havaittu, että voiteet, joiden pääkomponenttina on kofeiini, työ pohtii kun se tulee vetää pois nesteiden välisistä tiloista solujen (20).

Kaikki on mahdollista tässä maailmassa, ja niin on saada äänisen ja hoikka pakarat ja reidet! Nyt osaat ohut reisien ja lantion, meille, jos annat sille yrittää. Kokeile näitä korjaustoimenpiteitä tänään ja saada valmis awed! Luota minuun, kun seuraavan kerran näet kehon peiliin, sinun on pakko rakastua itsesi uudestaan ​​ja uudestaan.

Ja uudelleen!

load...