Naisten kunto

Paras aerobisen liikunnan videot - top 10

Paras aerobisen liikunnan videot - top 10

Aerobic on eniten rakasti liikuntamuoto, koska se sisältää rytmi, tanssia ja lämmitellä yhdessä. Se on omiaan kehon ja mielen sillä myönnetään henkistä rentoutumista hardcore harjoitus rutiininomainen. Sinulla ei ehkä ole aikaa osallistua istuntoon, mutta älä lannistua. Tässä muutamia aerobinen liikunta videot, joiden avulla voit tehdä saman kotona.

Aerobinen liikunta videot opastaa sinua

1. Vähäinen vaikutus aerobinen harjoitus:

 

Vähäinen vaikutus aerobinen liikunta on paras aloittelijoille, koska se ei ole voimakas ja tekee auttaa henkilö ymmärtää, miten keskittyä kunkin ruumiinosan harjoittelun aikana. Se auttaa polttaminen hyvä määrä kaloreita ja rasvan määrä tappio kasvaa asteittain. Aerobista ammattilaiset, kokeilla vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia väliin niiden nopea ja korkea aerobinen rutiinit antaa kehonsa paljon kaivattua taukoa. Tämä vähäinen vaikutus aerobic käyttää video opastaa koko rutiini.

load...

2. High Intensity aerobisia harjoituksia:

 

Yksi on varauduttava nonstop järjestelmää hardcore jalkojen ja käsien liikkeitä. Aloittelija voi olla ahtaalla, mutta ammattilainen tuntee perustiedot 20 minuutin aerobic auttaa heitä irtoa niitä ylimääräisiä kiloja. Korkean intensiteetin aerobisia harjoituksia keskittyä jokaiseen osaan harjoittelun aikana ja vastaavasti polttaa rasvaa niissä areas.These millaisia ​​aerobic käyttää video todella auttaa rakentamaan kestävyyttä ja lujuutta.

3. Flat vatsan Aerobic:

 

load...

Rakenteessa Tämän aerobinen liikunta on keskittyä vatsa ja alavatsan alueella. Suoritettaessa marssi, jota kutsutaan myös nosto-, yksi menettää rasvaa lähellä alavatsan alueella. He venyttää lihaksia vatsan alueella auttaa polttamaan rasvaa kertynyt siellä; kuten polvi taipuu, vyötärö piireissä video ovat parhaita esimerkkejä. Tämä aerobinen liikunta video on paras menettää vatsa flab ja sävy abs!

4. Arm Aerobic:

Varret ovat eniten osia aerobic tiukat liikkeen käsien ulottuu aseiden ja auttaa irtoaminen lihakset. Pari käsipainot auttaa saavuttamaan halutun muodon yhden käsivarret aikana aerobic. Aerobic kuuluu hauskaa tanssia harjoitus, joka auttaa yksi sävy käsiään.

5. Boot Camp Aerobic:

Boot Camp on yksi järjestelmä voimakasta harjoituksia varten aikaan asevoimien pitää puolustuksensa henkilöstön istuvuus ja joustava. Innoittamana sama, kuntosaliohjaajille ottaneet käyttöön boot-leiri aerobic joka on omiaan ammattilaiset sillä se sisältää korkeita hyppyjä, venyy, keuhko ja muita harjoituksia valtavaa vauhtia.

6. Kiddy Alue:

 

Lapset vihaavat käyttää tyhjennysastiaan paljon energiansa, niin miksi ei yritä sisällyttää tanssi tilassa niiden järjestelmää ?! Aerobic tunnetaan myös eräänlaista tanssia treenata. Video näyttää perusvaiheet musiikin joka paitsi pitää lapset kiinnostuneita harjoitus järjestelmässä, mutta myös auttaa heitä olla kunnossa.

7. Samba Aerobic:

 

Samba aerobic on yksi rakasti, mutta vaikein aerobic, koska se vaatii runsaasti energiaa, omistautumista, ja vauhti. Ja kyllä, se menee nonstop. Tämä muoto aerobic on saanut vaikutteita voimakkaasti tanssi Samba joka auttaa muokkaamisessa reidet, vatsa, lantio ja abs keskittyen kunkin osan yksi kerrallaan.

8. Reiteen Dance:

Aerobic lantion tai reisien vaativat paljon huomiota. Erityisesti suunniteltu kuntoilun korkean intensiteetin marssia, keuhko ja sit ups auttaa paitsi irtoaminen rasvaa ja polttamalla, mutta myös auttaa muokkaamisessa huolellisesti.

9. Brain Break:

 

Aivot tauko on vain aerobic sormia. Kun nopeasti kasvava maailmassa, lehtiöt on korvattu iPadit ja kirjoja on ajettu pois väistyä tietokoneisiin. Mutta mitä pysyy samana ovat pyrkimyksiä kirjoittamisen ja kirjoittamalla, joten videon auttaa rentoutumaan ja käyttää sormilla, joka tarvitsee niin paljon keskittämistä kuin kehon.

10. Vesi Aerobic:

 

Vettä tai Aqua aerobic on paras tapa menettää rasvaa ja vatsa painoa kuin vesi estää liikkeen ja lihasten energia käytetään välttää häiriö on oma intensiivinen vaivaa. Se on tehokas, koska se välttää huimausta; mutta kyllä ​​voi saada hyvin väsyttävä lopussa.

Joten mikä on tuomio seuraavilla aerobinen liikunta videot? Aiotko kokeilla? Älä kerro meille.

Fitness asiantuntijat - 3 Parhaat Aerobinen Vinkkejä

Aerobic on monipuolisin liikuntamuoto. Siihen liittyy sydän- ja lujuus ja kestävyys koulutusta, joka kehittää selkää ja ydin lihaksia. Tämä hauskoja harjoitus on monia muunnelmia ja se on jotain et rakastat tehdä päivittäin.

Tässä on, että olemme tehneet asiantuntija ratsia tarjota sinulle parhaat vinkit suoritettaessa aerobic. Tietävät parhaiten oivalluksia saatujen tunnettu kunto asiantuntijoita. Toivottavasti nämä vinkit saat haluttuun muotoon ja voimaa, että olet aina halunnut.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. On tärkeää aloittaa liikunnan kanssa asianmukainen lämmetä. Seuraa lämmin jopa joidenkin venyttely harjoituksen. 2. Jos haluat saada mahdollisimman suuren hyödyn aerobista liikuntaa sinun täytyy käyttää till sydämesi pumput todella kovaa, säilyttää tämä syke asti kaksikymmentä minuuttia ja sitten jäähtyä. 3. On tärkeää ottaa levätä ja jäähtyä jokaisen venytyksen harjoituksen.

Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

  1. Figureout mitä rakastat tehdä.
  2. Älä pelkää kokeilla uusia asioita.
  3. Työskennellä kovaa mutta kuuntele kehoasi.

Jenny Ford: www.jennyford.com

 

3. Dancehall Aerobic:

  1. On erittäin tärkeää aloittaa workout lämmittelyn ja sinun pitäisi levätä, kun olet suorittanut harjoituksia.
  2. Aina pysyä sammutettua.
  3. Jos sydän harjoitus on ehdottomasti tanssia, löytää 3 toiveikas tanssi lauluja ja tanssia kuin jokainen dayto pysyä lujana.

Dancehall Aerobic: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Tee käyttää rutiininomaisesti harrastus. Tehdä sellaisia ​​harjoituksia, jotka haluaisivat tehdä kuten tanssi tai pelaa koripalloa eikä pakoteta itse kuin menisi kuntosali päivittäin. Ottaa sanoi, että älä pelkää kokeilla uusia harjoituksia astumalla ulos Comfort Zone. Et koskaan tiedä milloin löydät suosikkisi tilassa liikuntaa!

2. Tee aina aerobisia harjoituksia, jotka sopivat sinun elämäntapa. Jos et ole koskaan käyttänyt ennen ja sinun täytyy työskennellä 9-10 tuntia päivässä, ja myös huolehtia perheesi, olisi epärealistista ajaa 5 mailia päivässä töiden jälkeen. Sinulla ei ole aikaa! Sen sijaan sitoutuvat harjoituksen suunnitelma, joka sopii päivä, ja että tiedät teette. Se voi olla realistisempi herätä 30 minuuttia aikaisemmin 3-5 päivää viikossa mennä käynnissä tai kävely. Sinut todennäköisesti jatkaa harjoituksen, joka sopii aikatauluun.

3. Yhdistä aerobinen liikunta voimanrakennusvaiheelle liikkuu. Tämä on paras tapa saada irti workout, varsinkin jos olet vähän aikaa. Poltat enemmän kaloreita, ja voit lisätä lihasmassaa ja sykettä. Esimerkiksi voit tehdä lunges kanssa hauiskääntö tai teho kävelee 3-4 kilon punnukset käsissäsi.

On aina yksinkertaisia ​​tapoja näyttää paremmalta, tuntea paremmin, ja elää paremmin!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

  1. Muista hengittää! Tämä kuulostaa typerältä, mutta monet ihmiset unohtavat hengittää kun he koulutus kovaa.
  2. Juoda paljon vettä! Jos olet kuivattu, niin tuntuu väsynyt jälkeen harjoitus.
  3. Kokeilla korkea intensiteetti intervalliharjoittelu tunnetaan myös HIIT harjoitus. Nopea murtuu intensiivistä liikkeitä polttaa rasvaa ja kaloreita hyvin nopeasti!

Cassey www.blogilates.com 

6. Sarah Varno:

Voit yrittää tehdä näitä harjoituksia:

  1. Polvisukat
  2. Hyppynaru
  3. Haarahyppyjä

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Advanced hi-twist crunch Fitness Ball

Fitness Ball: Voit käyttää kunnon pallo tai Sveitsin pallo tehdä harjoitus, joka parantaa tasapainoa, vahvistaa selkää ja siivittää yrityksen valikoima liikkeessä.

Tavoitteet: Sinun täytyy tehdä harjoituksen asetetaan ja toistaa niitä, tämä on osa voimaharjoittelun, jotka auttavat vakauttamaan hartiakaaren Pakaralihas varren, ydin ja selkälihaksia.

Suljettu kanta Musta rullan

Musta roll: Käytä musta rullan tehdä Myofaskiaaliset hoitoon, tai pehmytkudoksen hoitoa. Tämä hoito tai terapia auttaa lisäämään veren ja lymfakiertoa, rentouttaa supistui lihaksia ja parantaa venytysrefleksiä lihaksissa.

Tavoitteet: Käytä tehdä sarjaa Myofaskiaaliset itsensä hieronta oman kalvosinnappeja ja ydin. Voit tehdä joitakin keskeisiä vahvistaminen harjoituksia vatsa, selkä ja olkapää. On tärkeää tehdä toistaa saman harjoitukset saada parhaat tulokset.

Renegade rivisijainti Työnnä Liikunta kahvakuulilla

Kahvakuulat: Tämä on valurautaa paino, joka muistuttaa tykinkuula kahva, jota yleensä käytetään ballistisia liikuntaa, johon kardiovaskulaaristen, lujuus, flexibilityand vastus koulutus.

Tavoitteet: Toista takaisin ja selkäpuolen harjoituksia parantaa tasapainoa ja vastarintaa.

On aina säilyttää oikea asento muuten harjoitus ei kanna hyviä tuloksia. Myös yrittää tehdä näitä harjoituksia hitaasti ja ole nopea, jos haluat niiden olevan tehokkaita pitkällä aikavälillä. Sinun täytyy olla henkisesti valmis ottamaan fyysistä rasitusta ilman fyysisiä oireita, kuten vahinkoa ja kipua.

Aerobinen & Fitness www.olive-fitness.com

8. Dr. Kenneth H. Cooper:

1. Vältä toimettomuuden:

  • Kävely niin vähän kuin 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa ei vain sydän terveyshyötyjä, mutta se vähentää kaikkien kuolemaan kaikkien syiden 58 prosenttia.

2. Säilyttää terveen painon ja on oikea ravinto / lisäravinteen:

  • Säilyttää terveen paino on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä estääkseen sairauksia, nauttia parempaa elämänlaatua ja elävät pidempään. Mutta tiedämme, että se vie yhdistelmä hyvän ravitsemuksen ja johdonmukainen liikunta tehdä tätä.
  • Syödä terveellistä suurimman osan ajasta. Haluamme sanoa, että se on noin maltillisesti, eikä puutetta. Tai syödä terveellistä 80% ajasta ja on, että eväste muut 20% ajasta. Tiedämme, että on iso purra niellä, niin mikä on ensimmäinen askel rakentaa terveellisen ravitsemuksen tapoja? Olimme sanovat syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. On sanonta, ”Viisi on hieno, mutta yhdeksän on jumalallinen.” Se puhuu annosta (yksi annos on puoli kuppi) hedelmiä ja vihanneksia kuluttaa päivittäin. Jos et saa viisi annosta päivässä, alkaa siellä, sitten työ tiesi yhdeksään. Tutkimus osoittaa, että tekemällä tämän, voit alentaa verenpainetta ja kolesterolia ja ovat alhaisemmalla aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan, osteoporoosi ja munuaiskivet.
  • Toteutettava oikeus täydentää sinulle. Lisäravinteet ovat juuri sitä, he eivät täydentää eikä tilalle. Sinun täytyy aloittaa hyvän ja tasapainoisen ruokavalion ja mieti sitten täydentää, koska vakuutuksen.

3. ”Ei ole koskaan liian myöhäistä saada kuntoon ja pysy kunnossa!”

Dr. Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Aiotko sisällyttää näitä vinkkejä kuntoasi? Mitkä näistä kunto asiantuntijan vinkkejä voit seurata? Voit vapaasti kysyä kyselyihin, jos jokin näistä kunnon asiantuntijoiden kautta arvokkaita kommentteja.

load...