Naisten kunto

T Push Ups - miten ja mitkä ovat sen edut?

T Push Ups - miten ja mitkä ovat sen edut?

Jos kunto fanaatikot siellä, mitään haastetta on tarpeeksi iso! He haluavat työntää kehoaan edelleen reunaan, kukoistaa adrenaliinivirrasta he saisivat vastineeksi.

Push ups ovat äärimmäiselle koetukselle henkilön kestävyyttä, joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä. Doing tiukka toistoa push ups lisäävät myös nämä ominaisuudet henkilö. Luonnollisesti push ups ovat kehittyneet useita muunnelmia, että lisätestejä kyvyt henkilö. Yksi näistä vaihteluista on T Push Up, joka on hyvä käyttää antamiseksi määritelmä useita lihaksia kehossa.

Miten To Do push ups?

Tehdä t nostavat liikunta, olettaa normaali push up kanta-paikka kädet suoraan ja vakaasti alla hartiat. Laske rintaa kunnes se on hieman maanpinnan yläpuolella, melkein mutta ei ihan. Työnnä takaisin ylös ja kun teet tämän, nosta vasemman käden irti lattiasta ja saavuttaa kohti taivasta tai kattoon, riippuen siitä, missä yleensä tehdä päivittäistä toistoa. Samalla täytyy siirtää oman painon päälle oikealla kädellä. Sinun täytyy heittää jalat niin, että koko paino kehon lepää oikealla raajat kehosta. Jos pidät selkärangan suorassa, näet miten elimistö muodostaa kallistettua T- jolloin 45 asteen kulmassa lattiaan. Nyt rullaa takaisin alkuasentoon ja toista. Kun teet tämän harjoituksen, sopimus ydin lihaksia ja kiristä lantiota.

load...

 [Lue: Push up naisille ja heidän Edut]

Dumbbell T Push Up:

Tekee push ups auttaa sävy ja muoto useita lihaksia kehossa. Lisäämällä joitakin vastustuskykyä se vahvistaa nämä vaikutukset. Tämä vastus annetaan muodossa painoja harjoituksen aikana. Käyttäen hex käsipainot tehostaa workout ja tekee lihaksia vieläkin tehokkaampi. Voit tehdä tämän, ostaa pari käsipainot, että olet mukava with- ei ole mitään järkeä käyttää todella raskas niistä. Haluat lisätä vastarintaa, että voit itse voittaa. Sijoita nämä painot jossa kädet istutetaan normaalin push ups. Nyt tartu käsipainot ja ota normaali push yläasentoon. Tämän jälkeen sinun on tehtävä T push ups samaa menetelmää kuin ennen. Do toistojen vuorotellen puolin.

Vuorottelevat T Push Up:

Tässäkin sinun täytyy ottaa normaaliasennossa push ups-kädet suorina, kädet ja varpaat tukevat kehon ja kädet istutettu maahan hieman leveämpi kuin hartiat. Kuten normaali push ups, pesuallas maahan ja nostaa. Kun push up, tuo oikea käsi ylös ja laajentaa niin korkealle kuin voit samalla heität oikea jalka ylös ja levätä koko kehon paino vasempaan käsivarteen ja jalkaan. Pidätyksen jälkeen tämä 'T' -asennossa joskus, toista kanssa jäljellä raajat kehosta. Koska tämä vuorotteleva sivujen, tämä harjoitus on nimeltään vuorotellen T push up.

load...

Edut:

On useita etuja tehdä T Push Ups harjoituksia. On olemassa useita urheilu, joka voidaan toistaa tehokkaammin, jos säännöllinen T push ups tehdään. Nämä ovat taistelulajit, jalkapallo, softball, jalkapallo, lentopallo ja baseball. T nostamisessa yhdistyessä pilates ja plastinen, niin se on hyvä työskentely rikki rintaa. Se toimii myös hartiat, obliques ja loukkaantumiseen. Säännöllisesti toistoja Harjoituksessa huomaat muutoksen terveydelle, ryhti, ja voimaa. Käsipaino T push ups lisätä lihaskoordinaatio ja liikkumista kädet ja jalat.

Kaiken T push up on hieman vaikeampi versio säännöllisesti push ups. Käytäntöä voit tehdä kumpaakaan ilman mitään ongelmia ollenkaan. Käsipaino push ups treenata ojentajille, keskimmäinen takaisin, abs, olkapäät, rinta, obliques ja gluteeni.

Joten, mikä on korkein push up luottaa? Oletko kokeillut T Push Up? Oliko se auttaa? Älä jaa kanssamme kommentit osiosta!

load...