Naisten kunto

Top 10 Jogging vinkkejä sinun pitäisi varmasti tietää

Top 10 Jogging vinkkejä sinun pitäisi varmasti tietää

Kanssa teknologisen kehityksen, ihminen on tulossa lazier päivä päivältä. Kiireinen elämäntyyli tuskin jää sinulle milloin tahansa huolehtia itsestään. Lenkkeily on mitä useimmat meistä valitsevat tällaisissa olosuhteissa. Se on yksi suosituimmista muodoista harjoituksia. Lenkkeily tulee paljon terveyshyötyjä. Se on hieno joustava liikuntamuoto niille, jotka eivät löydä riittävästi aikaa liikunnalle. Lenkkeily on myös mielletään yksinäinen urheilua monet.

Lenkkeily Hyödyt

Lenkkeily voi olla erittäin hyvä rakentaa oman kestävyyttä. Se myös auttaa laihtumaan tehokkaasti, vahvistaa lihaksia ja luita, edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia, auttaa taistelemaan unettomuus, parantaa sydämen olosuhteissa parantaa yleistä ruokahalua ja monia muita etuja. Kaikki nämä edut koonneet on tehnyt lenkillä edullisimmassa liikuntamuoto suurimmassa osassa maailmaa.

Lenkkeily Vinkkejä

Tämä on tehtävä oikein saada maksimaalista hyötyä irti. Täällä esittelemme sinulle top 10 vihjettä lenkkeilyä. Tässä lista:

1. Osta hyvä lenkkeily housut:

Haluat olla mukava, kun lenkille. Niin osta itsellesi hyvä pari lenkkeily housut. Varmista, että vaatteet puet ei rajoittaa vapaata liikkuvuutta ja voit hengittää hyvin. On suositeltavaa mennä materiaaleja, jotka edistävät hyvää ilmanvaihtoa.

load...

2. Varo aterian ennen lenkillä:

Varmista, että olet joko syödä jälkeen lenkillä tai vähintään kaksi tuntia ennen lenkkeily. Sulattamaan ruokaa, että syöt on itse prosessi, joka vaatii energiaa. Sinun ei pitäisi odottaa kehon selviytyä kanssa sekä prosessien ruoansulatusta ja lenkkeily, joka kuluttaa energiaa.

3. Varo hengittää:

Varmista, että olet hengittää järjestelmällisesti ja rytminen kuvio. Oikea hengitystekniikka on yksi tärkeimmistä tekijöistä lenkkeily. Säädellä hengitys.

4. Hydrate itse:

Varmista, että olet hyvin sammutettua Juuri ennen kuin aloitat. Juoda riittävä määrä vettä koko päivän, mutta varmista, että juot yksi-kaksi lasillista vettä tuntia ennen lenkkeily. Tämä auttaa sinua välttämään kouristukset ja ommel jotka liittyivät pääosin lenkillä.

load...

5. Älä kilpailla muiden kanssa:

On hyvä inspiroi toisia, mutta eivät kilpaile muiden kanssa. Eri yksilöt ovat eri vaiheissa kuntoa ja. Saatat olla joko eteen- tai taaksepäin niitä. Tiedät kehosi parhaiten niin mitä sopii sinulle parhaiten.

6. Juoksukengät:

Lenkkeily kengät ovat erittäin tärkeitä, koska ne helpottavat hyvä liikunta. Hyvät kengät ehkäisemään vammoja ja kramppeja. Ne estävät myös väsymys. Ne toimivat tyyny ja siten tekevät lenkillä kokemuksesta paremmin.

7. Jog jokapäiväistä:

Tee lenkkeily osa päivittäistä rutiinia. Yritä olla ottamatta taukoja välillä. Lenkkeily antaa enemmän hyötyä kuin koskaan kuvitella.

8. Hyvä musiikki:

Jos tarvitset motivaatio mennä ulos ja lenkille joka päivä, anna musiikin ensimmäinen valinta. Musiikki voi auttaa kohottaa mielialaa kuin mitään muuta. Musiikki voi auttaa säilyttämään hyvän vauhti liikaa. Musiikki on loistava kumppani ja tuntisit rauhoittava vaikutus musiikin mielesi jälkeen lenkillä istuntoon.

9. Seuraa rutiini:

Yritä seurata rutiini. Aina yrittää mennä lenkillä istuntoja samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa kehon saada valmiita tähän toimintaan päivittäin.

10. Hanki ryhmä:

Toinen suuri vihje lenkkeily on muodostaa joukko ihmisiä, jotka hölkätä päivittäin. Näin voit olla motivoituneita vaikka et tuntuu. Se osoittautua enemmän hauskaa toimintaa. Et halua antaa miss. Tämä on täydellinen ratkaisu siihen kysymykseen, miten aloittaa lenkkeily.

Toivottavasti sinulla alkaisi rakastava lenkkeily kun toteuttaa näitä vinkkejä. Älä unohda kertoa meille palautetta.

load...