Naisten kunto

Top 10 yksinkertaista Brain Gym -harjoitusta ja sen edut

Top 10 yksinkertaista Brain Gym -harjoitusta ja sen edut

Terve ja terävä mieli on juuri mantra onnistuneen ja onnellisen elämän. Sarja yksinkertaisia ​​harjoituksia voi parantaa aivojen toimintaa paremmin, joka tekee sinut terävämpiä, älykkäämpiä ja varmempi. Nämä harjoitukset kutsutaan aivojen kuntosali harjoituksia. Se koostuu joitakin todella helppoa kehon liikkeitä, joka auttaa houkutella kahden aivopuoliskon samalla kun ne toimimaan synkronoidusti.

Nämä harjoitukset ovat todella yksinkertainen ja voidaan tehdä ihmiset kaikissa ikäryhmissä. Suurin osa oli lapsia ja nuoria aikuisia aktiivisesti harjoitella aivojen kuntosali harjoituksia. Mutta tällä hetkellä, jopa aikuiset ja vanhukset liian harjoitella näitä harjoituksia. On olemassa erilaisia ​​etuja liittyy aivojen kuntosali harjoituksia. Merkittävimmät hyödyt liittyvät aivojen kuntosali harjoitukset ovat seuraavat:

  1. Se saa sinut älykkäämpiä ja terävämpi
  2. Se lisää itseluottamusta tasolla
  3. Se parantaa itsetuntoa
  4. Elvyttää luonnon parantavaa mekanismeja
  5. Palauttaa terveys ja harmonia
  6. Parantaa eye-sight
  7. Lisää luovuutta ja viestintätaitoja
  8. Antaa sinulle vauhtia, kun kokea pettymyksiä tai hylkäämisestä

Nämä ovat siis muutamia tärkeimpiä etuja Aivojumppa harjoituksia. Tässä on luettelo alkuun 10 Aivojumppa harjoitukset ovat helppo mutta erittäin tehokas yleistä terveydentilaa ja kuntoa.

load...

Top 10 Aivojumppa harjoitukset ovat seuraavat:

1. Cross Crawl

Istua tai seistä ja oikealla kädellä kyynärpää koskettaa vasen polvi vinottain kehosta. Samoin, toista tämä harjoitus vasemmalla kädellä koskettaa oikea polvi. Vaihtele suuntiin on maalis-ohi. Varmista, että kosket polven kanssa kyynärpää täysin ja oikein. Toista tämä 2 - 3 minuuttia.

 [Lue: 8 Tehokas jooga aiheuttaa lisätä aivoja]

2. Ajattele X

Sulje silmäsi. Ajattele kirjain X ja visualisoida sitä. Huomaavat, kuinka silmäsi koordinoida yhteyden oikealle, vasemmalle, isoja ja pieniä näkökentän ympärille tärkeä tavoite. Huomaa X kaltainen organisaatio ja symmetria elimistössä molemmin puolin lantion koordinoi kanssa hartiat.

load...

3. Lazy Kasit

Ulottuvat te käsi suoraan ulos edessäsi. Sen pitäisi olla yhtä suuri olkapään tasolle. Peukalolla osoittaa kohti kattoa, hitaasti ja tasaisesti jäljittää muoto suuri luku 8. Vaikka piirustus 8, yritän keskittyä silmäsi peukalon.

4. Niskatuet

Pudota päätä eteenpäin ja rentouta olkapäät. Kun hengitys, sulje silmäsi ja helposti siirrämme päätään puolelta toiselle. Yritä tehdä pientä ympyrää, kun hengittää syvään. Do 4-5 täydellinen sivuttain liikkeitä!

5. Belly Breathing

Laittaa kädet vatsa. Exhale vuonna lyhyt heikko suihketta suun kautta. Kuvittele, että yrität pitää sulka leijuvan ilmassa. Tee näin, kunnes tunnet keuhkoihin tyhjä. Nyt hengittää syvään täyttö itse kokonaan kuin ilmapallo. Nyt hitaasti ulos. Toista tämä 3-4 kertaa.

6. Brain Painikkeet

On kaksi onttoja alueita alla solisluu, joka on noin 1 tuuman ulos keskustasta rintaa. Peukaloilla ja yhden käden sormin, hieroa näillä alueilla voimakkaasti 50 sekunnin ajan, kun lepuuttaa toisaalta yli oman navan näytät vasemmalta oikealle.

  [Lue: 5 tyypit aivojen aaltoja ja vaikutuksia meditaatio niitä]

7. Energia Yawn

Kuten alkaa haukotella, sormenpäillä molempien käsien painamalla kevyesti ahtaisiin paikkoihin lähelle posket jossa posket peittämään ja alamolaariin. Tee rento ja syvän haukottelu ääntä kun varovasti aivohalvaus pois jännitystä ja stressiä. Toista tämä neljä tai useampia kertoja.

8. Thinking Cap

Yhdellä kädellä yläreunassa teidän jokaisen korvaan, yritä avautua kaarevat osat varovasti ulkoreunojen molemmilla korvilla yhdessä. Jatka kunnes tulet pohjaan korvat. Toista 3 - 4 kertaa.

9. Elephant

Sinun täytyy laittaa vasempaan korvaan vasemmalla olalla. Pidentää sinun vasen käsi kuin norsun runko ja piirtää ääretön merkki edessä, joka ylittää jopa keskellä. Varmista, että polvet ovat rento. Voit vaihtaa käsivarsivaivoja 4-5 täydellinen merkkejä.

 [Lue: Top 10 mausteet ja yrtit, jotka lisäävät aivoja]

10. Myönteisiä kohtia

Varovasti kosketa kohtia silmän yläpuolella puoliväliin välillä kulmakarvojen ja hiusraja sormenpäillä jokaisen käden. Sulje silmäsi. Hengitä syvään ja hitaasti muutaman sekunnin. Vapauta, rentoutua ja toista tämä 3 kertaa.

Tekemällä näitä yksinkertaisia ​​aivojen kuntosali harjoitukset päivässä aamulla tai sen aikana aikaan päivästä, kun stressaantunut tai loppuun, olet varmasti uudelleen vahvistuksen, että positiivista energiaa ja aivosi toimivat hyvin oikealla tavalla.

load...