Naisten kunto

Triple Drop Set Work Out - mitä se on ja miten se tehdään oikein?

Triple Drop Set Work Out - mitä se on ja miten se tehdään oikein?

Kukaan ei halua sairastua kuin sairaus jättää meille tunne alhainen ja synkkä. Puhumattakaan, huolissaan! Onhan lääkekustannukset ja sairaalahoidossa on taivas raketin. Jos sinulla ei ole sairausvakuutus, sairaus voi asettaa sinut takaisin, sekä fyysisesti että taloudellisesti.

Ennaltaehkäisy kuin hoito:

Siksi sanonta 'ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito' on niin paljon ydin elämän tänään. On parempi ehkäistä sairauksia sen sijaan lääkärin vastaanotolla. Voit myös säästää rahaa oman eläkkeelle!

Terve keho voi pitää sairauksia ja tauteja loitolla. Voit pysyä terveenä syömällä terveellisiä elintarvikkeita ja jälkeen käyttää hoito rakentaa voimaa, kestävyyttä ja kuntoa. Erimuotoisia harjoitukset auttavat pitämään kehon kunnossa. Kiitos mediakampanjat ja valistusohjelmia, jotka tekevät ihmiset tietoisia eduista liikuntaa. Ihmiset ovat myös ottaa sen vakavasti, mikä näkyy lukumäärän kanssa kuntosaliyrityksen poikki ja poikin kunkin kaupungin.

load...

Body Building:

Paino koulutus on erinomainen tapa rakentaa lihasmassaa, sävy kehon, ja jopa irtoa rasvaa. Se vahvistaa eri ruumiinosat. Kehon rakentajia erityisesti rakastavat pudota asetettu harjoituksen. Toisin urheilijat, ne eivät ole huolissaan kestävyys tai voimaa. Ne ovat paremmin kosmeettisia parannuksia. Pudotus asettaa harjoitus on pääasiassa suunnattu rakennuksen tai kasvattamalla lihasten kokoa. Lihakset ovat järkyttyneitä lisäämällä stressiä. Tämä joukko harjoitus auttaa lihaksia kasvamaan hyvin lyhyessä ajassa.

Vuonna 1947 Henry Atkins, päätoimittaja Body Culture -lehden, loi tämän erityinen muoto painonnostossa ja kutsui sitä usean poundage järjestelmään. Alun perin tarkoitettu käytettäväksi tangoille. Vuosien varrella on ollut tiedossa monilla nimillä, kuten irrotusmenetelmä, laskeva asetetaan, nauhat asetetaan, käynnissä teline ja niin edelleen. Drop Laite on nyt erittäin tärkeä osa kehittyneiden kehon koulutusta. Hyvin harvat urheilijat, urheilu ihmiset todella tekevät pudota sarjat, koska nämä eivät anna valtaa tai nopeuden. On olemassa useita muunnelmia näistä harjoituksista.

Ideana Drop Set:

Pudotus asettaa harjoituksia voidaan tehdä bar kelloja, käsipainot tai koneita. Logiikka on, että aloitat harjoituksen painolla, kunnes saavut epäonnistuminen ja vähentää painoa ja jatka kunnes tulet vika uudelleen. Jatka tätä vielä kerran, ja se tunnetaan kolminkertainen pudota asetettu. On parempi tehdä harjoitus koneita tai käsipainoilla, kun ei tarvitse tuhlata aikaa muuttaa painoja.

load...

Drop Set Work Out:

Aloitat tekemällä hyvin raskaita painoja, sitten siirtyä keskipitkän ja sitten kevyt paino.

  • Jos teet ylätaljatanko 100 kiloa pino, voit saavuttaa vika kun tekee 12 edustajaa. Tulet positiivinen vika kun 11 edustajaa ovat vaikeita, mutta silti saavuttaa sen. 12 edustajaa ovat erittäin kovat. Tämä on yksi tippa asetettu.
  • Sitten nauhat paino alas. Alkaa tehdä lat vetää alas 80 kiloa pino. Jatka kunnes saavutetaan uudelleen positiivinen vika. Tämä on kaksinkertainen pudota asetettu.
  • Kuori paino alas 60-pound pino ja jatkaa toistoa. Tätä kutsutaan kolminkertainen pudota asetettu.
  • Se on erittäin helppo yli harjoituksen tällä menetelmällä. On suositeltavaa tehdä vain kolminkertainen pudotus asetettu.
  • Voit muuttaa tempoa harjoituksen tehostamaan sitä.

Drop Set Ruokavalio:

  • Proteiinin saanti olisi korkea tehdessä pudota joukon harjoituksia.
  • Hiilihydraatit tulisi ohjata vain terveellisiä rasvoja tulisi nauttia.

Kolminkertainen lasku sarja ei pitäisi olla pitkäaikainen käyttää kuuri. Keskustele terveys ja kunto asiantuntija, joka kertoo, kuinka kauan sinun täytyy tehdä Triple pudota asetettu saamaan sen hyödyt.

Oletko kokeillut kolminkertainen pudota asetettu? Oliko liian kovaa? Joka on meidän suosikki harjoitus rakentaa lihasmassaa? Jaa kanssamme kommentit osiossa.

load...